なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのか (幻冬舎新書)

なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのかの感想・レビュー(40)

内容は王道で理解できた。実践できるかは不明。今のところ腹筋は割れているので知識を実践して脂肪を付かないようにしたい。
★6 - コメント(0) - 2016年9月22日

女性は皮下脂肪がつきやすくて落ちにくい。若いうちに出来るだけ減らすこと!
★1 - コメント(0) - 2016年9月19日

【印象に残ったフレーズ】14品目:穀類,肉類、魚介類、豆・豆製品、卵類、乳・乳製品、緑黄色野菜、淡色野菜、イモ類、きのこ類、海藻類、果物類、油類、嗜好品/評価態度と感情態度、この二つが両方とも肯定的にならないと、人は定期的に運動を実施したいという気持ちにならない/継続するためにはセルフ・エフィカシーを高めることが重要、一番適切なのは50%、つまりできるかできないのかの見込み感
★1 - コメント(0) - 2016年4月26日

run
情報量が多いゆえに、内容を一つ一つ理解しながら文章を追いかけないとわからなくなる。が、数字を使って丁寧に説明されているので納得できた。個々の行動・思考パターンに沿った提案がされるのがとても良かった。腹筋頑張ってたのになー…。
★5 - コメント(0) - 2015年10月14日

筋肉や代謝などの理論も詳しかったが、掲載のトレーニングをやってみたところ、今までやったどのものよりもきつく感じた。腹筋トレーニングにすぐ取り組むのではなく、まずは大腿筋や大胸筋などの基礎代謝アップに寄与する筋肉を増強させてからの方が効果的とのこと。さらに、採っていい食事とダメな食事の一覧表が載せられていたり、自分の食事の性向のチェックチャートが載っていたのは助かったところ。
★3 - コメント(0) - 2015年6月6日

太りにくい身体にするには全身の大きな筋肉を鍛えることの重要性を学んだ。エキセントリック(筋肉が伸びながら力を発揮される)の方がコンセントリック(縮みながら発揮される)よりも多くの傷がつくことを知った。
★2 - コメント(0) - 2015年3月2日

太りにくい身体にするには全身の大きな筋肉を鍛える必要性を再認識した。今までは小さな腹筋から鍛えていたので見直した。筋肉が伸びながら力が発揮されるエキセントリックの重要性も感じたので、トレーニングに活用しようと感じた。
★2 - コメント(0) - 2015年2月4日

k
痩せろと。
- コメント(0) - 2015年1月12日

割と楽しんで読了できました。ただターゲットが中年太りした年齢当たりのようで、予防に向けて購入した身としては所々そうなのかと他人事に感じる所もありました それも含めて面白かったですが。 紹介されてるトレーニングを一通りこなして自分に合う物を探してみます
★3 - コメント(0) - 2015年1月12日

肥満には内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満がある。男性の方が内臓脂肪型肥満が多くて内臓脂肪の方が燃焼しやすい。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると余分は体脂肪として蓄積される。有効な手段で有酸素運動と筋トレがあるけれど、筋トレをしてから有酸素運動をした方がいい。筋トレにより成長ホルモンの分泌が高まり、有酸素運動により体脂肪の燃焼量がアップする。通販グッズや低周波系では凹まない。いくつかの筋トレの方法や、腹筋群の仕組みも載せられていて勉強になる。とりあえず、4種類くらいの筋トレを継続してみよう!…とここで誓う!
★17 - コメント(2) - 2014年11月17日

SK
摂取カロリーを抑え基礎代謝量を上げる、内臓脂肪の後に皮下脂肪が減る、筋トレ後に有酸素運動が効果的、三大筋群(下半身-胸-背中)がを鍛える、セルフエフィカシー(自己達成感)を高める、良質なタンパク質摂取、楽しみながら出来る事が何より大事。
★4 - コメント(0) - 2014年10月30日

動く動かないの前に、とにかく私達は食べ過ぎているのだな、と再認識させられた。摂取>消費で皮下脂肪に脂肪が蓄えられないわけがない。少なくとも=。できれば消費>摂取にしないと。
★4 - コメント(0) - 2014年10月18日

やっぱり基本は摂取カロリーが消費カロリーを上回らないこと。余分なカロリーが蓄積されないためにはエネルギーの収支が適正でなければならない。そのために本書では「有酸素運動+下半身の筋肉を鍛える筋トレ」という実践編に食事編をプラスしたメソッドが紹介されてますが、メソッドが優先ではなくて、各々の性格や生活にあったやり方を選ぶ事が大事だと教えてくれます。無理のないやり方が持続に繋がる。とにかく続けること、それがお腹を確実に凹ます第一歩です。
★9 - コメント(0) - 2014年10月15日

★1 - コメント(0) - 2014年6月3日

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