上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」 (だいわ文庫)

上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」の感想・レビュー(60)

マッサージや整体に行っても一時的によくなるだけであって筋肉つけない限り問題は解決しない!!下半身あっての上半身なので下半身編を近々見直そうと思います。
★6 - コメント(0) - 2月28日

肩こり、首こり、頭痛に悩まされていた時、駅の売店で偶然見つけた本なのですが、これが思わぬ拾いものでした。本の要旨はタイトル通り。ただし「正しい姿勢を保つことで筋力をキープ」という考え方ではありません。その人の生活スタイルによって「正しい姿勢」は様々なのだから、(痛みがないのなら)無理して歪みを正す必要はないということです。大事なのは表層ではなく、体幹の筋肉をつけること。肩甲骨を動かすこと。早速PC用の椅子をバランスボールに替えて、プールでがんがん肩を回して泳ぐようにしたら、肩こり・首こりが改善しました。
★1 - コメント(0) - 2016年10月28日

「上半身に筋肉をつけると肩がこらないねこ背にならない」、「下半身版」と一緒に図書館で借りました。「下半身版」同様、真新しいことはありませんでした。肩甲骨、背骨、骨盤、股関節を動かし、腹筋・背筋を鍛えると自然にいい姿勢になりますね(^-^)
★17 - コメント(1) - 2016年9月13日

姿勢を整えるには、腹直筋と体幹を鍛える。下半身を鍛えてから上半身を鍛える。肩甲骨を背中の内側に寄せるトレーニングでバストアップ。使わずにしまってあるバランスボールを出してよい姿勢を保つ練習をしたいと思いました。やはり継続が大事。
★5 - コメント(4) - 2016年8月26日

筋肉の大事さを再認識。肩こりや体のゆがみを治すには、ちょうど良い筋肉をつけること!下半身は歩いたり階段を使うことで日常的に鍛えやすいけれど、上半身は意識的にやらないと。そして規則正しい食生活。ついつい好きな野菜や白米ばかり食べてしまう私にとって、たんぱく質は課題です。とりあえず、卵と牛乳かな。今日食べた枝豆もたんぱく質だけでなくビタミンも豊富でおすすめ。
★11 - コメント(0) - 2015年8月17日

運動嫌いですが、運動してたんぱく質を摂取して筋肉を強化しようという気になってきました。
★7 - コメント(0) - 2015年7月4日

さっくり。肩甲骨を動かすことと、腹横筋を鍛えること。
★16 - コメント(0) - 2015年6月23日

上半身に筋肉をつけて「肩こり解消」「猫背解消」、そんな楽なからだをつくるためのポイントを記したフィジカルトレーナーによる一冊。とにかく、肩こりがひどく、さらに猫背気味。この悩みを解決するヒントをと思い読んだ。内容はタイトルのとおり、猫背も肩こりも筋肉をつけるということが大事ということ。猫背には体幹を鍛えて姿勢よく。肩こりには肩甲骨を動かす。何となくわかってることだけど、あらためて意識したい。★★★☆☆
★1 - コメント(0) - 2015年3月14日

読みやすかったです。「正しい姿勢は人によって違う」。あと、本読んで理論武装しても筋肉つかないなぁ=問題解決にはならないなぁと反省いたしましたσ(^_^;)
★13 - コメント(0) - 2015年1月14日

肩が凝るからと言って、荷物を軽くしていると肩の筋肉が衰えて逆効果だというのは衝撃を受けた…でも考えてみれば当たり前のこと。荷物を軽くしない、電車で立つことを心がけようと思った。
★2 - コメント(0) - 2014年12月29日

『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』を読みたかったのですが、 上半身に筋肉をつけると・・・・というのをみつけたのでこちらも読んでみました。 肩甲骨を寄せるのがポイントのようです。 http://aquamarine1956.cocolog-nifty.com/blog/2014/11/post-14d1.html
★1 - コメント(0) - 2014年10月29日

ここ1年ほど必死に肩甲骨を意識して姿勢を正してきたけど、それだけでは駄目だったのか。確かに骨だけ一時的に動かしてもそれを取り囲む周りの筋肉を鍛えなければ意味がない。納得。説明イラストにもう少しページを割いて欲しかった。
★1 - コメント(0) - 2014年10月8日

ねこ背が少しでも改善すれば良いなあと。とりあえず、ストレッチ頑張ってみます。
★2 - コメント(0) - 2014年7月22日

とても読みやすく。あっという間に読めました。猫背、肩こりの根本的対策はタイトル通り、インナーマッスルをつけないといけないということなので、今からでも始めたいと思います。栄養面、トレーニングを続けるためのメンタリティについても書かれているので、意思は弱いけど始めてみようかなという気にさせられます。しいて言えば、トレーニングのしかた、そのイラストが少しわかりにくい。正しくトレーニングできているのかどうか、自分でチェックできるかな・・・姉妹編の「下半身に筋肉をつけると・・・」も読みます。
★12 - コメント(0) - 2014年7月6日

[購入]
★1 - コメント(0) - 2014年5月7日

姿勢が悪いので読んでみた。意外に面白かった。
★1 - コメント(0) - 2014年4月27日

単に背筋をよくすることが良いとは限らない。 最適な姿勢は人それぞれ異なるが、筋肉をつけることで 肩こりや猫背を解消できる。 日常生活の空き時間に簡単にできるエクササイズもいくつか紹介されている。 トレーナーらしく、詳しい解説や根拠が書いてあるのも良いと思う。
★5 - コメント(0) - 2014年4月19日

肩こりになりたくないので対処法のヒントが得られるかなと思いよんでみた。肩周り、背筋をよーく鍛えておこう・・・
★4 - コメント(0) - 2014年4月19日

猫背にならないためには前を向くこと‼︎ただ腹筋をするのではなくてコルセットと呼ばれる腹横筋を鍛えることが必要である。しかし、闇雲に姿勢を正すのではなくて、長年のベストでその姿勢になったと考えることも出来るので、ストレッチや筋トレをしながら整えていくことが大切である。
★2 - コメント(0) - 2014年4月11日

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