(037)かしこい体の鍛え方 (ポプラ新書)

(037)かしこい体の鍛え方 (ポプラ新書)
あらすじ・内容
痩せやすいも疲れにくいも
まずは正しい「筋トレ」から!

トップアスリートたちが絶大な信頼を寄せるあのトレーナーが本当に伝えたかった、
実は知られていない「筋トレ」の基本とは?


ありとあらゆる安直なダイエット法や健康法が
世の中にあふれている時代だからこそ、
本当に大切な情報を知ってほしい。
「体はすぐには変わらない」
まずは、この当たり前の事実を受けとめてほしい。
そのかわり、正しいやり方で、必要な時間をかけてトレーニングしていけば、
体はその努力を絶対に裏切らない。………………「まえがき」より


筋肉なしに体を変えることはできない。

ダイエット、体質改善、老化防止。正しい体の鍛え方を知っているかどうかで、
その人の体も人生も大きく変わる。
しかし、最優先に取り組むべき「筋トレ」の基本を知らない人は多い。
なぜあなたのダイエットや健康法は失敗してしまうのか。
トップアスリートから絶大な信頼を得る著者が、
本当に効果的な体の鍛え方を8つの理論に基づいて紹介!

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かしこい体の鍛え方 037巻の感想・レビュー(54)

筋トレしよう!負荷をちょっときつめにかけて、筋肉の休息日を作りながら。太らない体を目指したいです。
★1 - コメント(0) - 2016年9月24日

前に読んだ同著者の本とほぼ同じ内容。とはいえ、内容はすごく納得がいくので、ある意味「再読」に近い状態だが、それはそれでよかったと思う。無理のない範囲で運動(特に筋トレ)をはじめ、習慣化することが大事だなぁ、と改めて思う。
★7 - コメント(0) - 2016年9月11日

トレーニングの原理、原則について分かりやすく書かれていた。専門的なことを如何に易しく伝えるかは大事なことだと思う。
★10 - コメント(0) - 2015年9月19日

筋トレ自体よりも、筋トレを続ける上で意識する事柄が役に立ちそうです。日常や仕事の場面で。
★1 - コメント(0) - 2015年6月28日

運動と運動の間に体をしっかり休ませる時間(24時間から72時間程度)が必要なことを学んだ。闇雲に体を痛めつけないこと。折にふれて目を通すことにした。
★1 - コメント(0) - 2015年6月23日

体を鍛える8つのメソッド。①過負荷の原則、現状維持ではダメ。自分にプレッシャーを与える、新しいことにチャレンジ。②漸進性の原則、まず達成可能な目標設定を。③頻度の原則、④継続の原則、これらを身につけるヒント。⑤全面性の原則、一見無駄と思える部分にも目を向ける。⑥休養と食事の原則、リラックスタイムを確保。⑦意識性の原則、限られた時間をいかに集中するか。⑧個別性の原則、学ぶことも大切だが、自分に合った生き方を探る。日常生活を省みるヒント、一般化した読み方もできる。
★5 - コメント(0) - 2015年5月21日

やっぱり身体作りの基本は筋肉。集中力の切り替え方法についてはなるほど。あらゆることに汎用できそう。明日から実践できる一冊。
★2 - コメント(0) - 2015年2月1日

egu
とりたてて珍しいことは書かれていませんが、その中でも個人的にビックリしたことは集中力の項目にはなるほど!と思いました。集中できる人とそうでない人 そして集中のしかたなど・・・そこだけでも読んでみてはいいのではないでしょうか。
★3 - コメント(0) - 2015年1月3日

今年の目標「一年以内に3キロ痩せる」「美脚」に向けて。だいぶ実用的な内容なので、「この本のお蔭で成功しました」と言えるようになりたい。
★5 - コメント(0) - 2015年1月3日

★★★ ロジックに基づいて効率的に筋肉を付けるためのメソットがわかり易く説明してある。超回復、筋肉のターゲット化、やるきスイッチの入れ方と続け方など、かなり実用的な内容が盛りだくさんで参考になった。筋トレのやり方(回数でない)やタイミングを変えるいいきっかけになった。
★2 - コメント(0) - 2014年12月10日

・続く人のメンタル①遂行行動の達成―成功体験を貯蓄する②代理経験―他人の成功体験と自分を重ね合わせる③言語的説得―他人の支援を引き出す ・腰椎の保護力を高める腹横筋のエクササイズ-肘は肩の真下に置き、うつぶせの状態からゆっくり背中を丸めるようにしながらへそを覗き込む。2-3秒せいししてからゆっくり元に戻す。呼吸しながら10回2セット
★1 - コメント(0) - 2014年11月16日

k
体の鍛え方の8つの基本。読んで、久しぶりに筋トレしてみた。骨格筋量についても初めて知ったし、良かったと思う。
★1 - コメント(0) - 2014年7月14日

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