世界一伸びるストレッチの山田 梓さんの感想

知り合いに借り読了。難しい理論は少なく、シンプルで実践しやすい本です。ルールとしては、「決めポーズが完成してから30秒」「呼吸を止めない」「痛気持ちいいところまで伸ばす」「硬い部分こそ優先的に伸ばす」「週5~7日行う」コツとしては「ひねる」「体重を操る」です。これを覚えれば今してるストレッチの効果も上がりそうですね。筋肉1つ1つに対していくつかストレッチがあり自分に、あった形を選べるのも良かったです。静的ストレッチも良かったのですが個人的には動的ストレッチが気持ち良くもっと知りたくなりました。
★1 - コメント(0) - 2月11日

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615冊/182302ページ/男性/31/自営業

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