ネタバレ精神科医による著書。漠然とした不安、言語化されていない感情に対してのアプローチを知るための本。もやもやを孤独に抱えてる人にはいいのかな。手法としては、悩みを数字化する、コントロール可、不可を把握する。悩みの自分率を変える、視座転換「別の方法は？」と問う。近視的に物事を捉えずロングショットで。他人の視座を借りる(本を読む)など。自分の感情を言語化＝自分の精神を掌握できる、ということ。私は比較的仕事で会話をするので手法は腑に落ちる話も多かった。あと最初に出てくる苦痛の再生と増幅に共感した。私の課題はこれだ。

ネタバレ精神科医による著書。漠然とした不安、言語化されていない感情に対してのアプローチを知るための本。もやもやを孤独に抱えてる人にはいいのかな。手法としては、悩みを数字化する、コントロール可、不可を把握する。悩みの自分率を変える、視座転換「別の方法は？」と問う。近視的に物事を捉えずロングショットで。他人の視座を借りる(本を読む)など。自分の感情を言語化＝自分の精神を掌握できる、ということ。私は比較的仕事で会話をするので手法は腑に落ちる話も多かった。あと最初に出てくる苦痛の再生と増幅に共感した。私の課題はこれだ。