こんにちは。最近読んだ本にも、髪や肌、爪を作るのはタンパク質だと書かれていました。食べた物で身体は作られることを意識して、良質なものを摂りたいですよね(^^)

Rioさんこんにちは。はい、髪も肌も爪も、食べたものから作られますものね。良質なものを摂りたいですね。

そぉなんですよぉ（笑）　この本、「まともな話し方せーや～」とイライライラ……わたくしも狭量なんですぅ（笑）　この本に「空腹時は、良質の油をちょっと舐めると良い」「ナッツをオヤツに食べると吉」って書いてあって、くるみをね。食事に取り入れるようになりました。サラダに加えると、美味しくて止まらん……(´▽｀)

ナッツは大好物ですぅ←もうやめなさいｗくるみいいですね！私も食べています。ナッツがいっぱい入った袋のを買って毎日ちょっとずつ。

低カロリー低脂質、高たんぱく質... それはズバリあれですね？あれのことを言ってるんですね？マチョメン御用達。プ・ロ・テ・イ・ン！ .....たんぱく質は髪や皮膚には必須ですもんね。ビタミン、カルシウム、炭水化物、バランスよく摂取するのが一番だと思います。あと運動と。

やすさん、そうです、それです(笑)…でも結局バランスが大事ですよね！それと運動！←寒いから(言い訳)あまりやってないですが(*´･ω･)