5:10 フロントステップは平気になった。サイドはまだ痛いな

4.1しばらく開いちゃった。死ぬ話のテレビは見たくなかったから。エールのグリーーーンのはゆっくりで私にはちょうど良い。フロントステップ、サイドステップ両方。少し間が開くとボックスステップはできなくなっていた。

３．６　途中少し休んで合計１０分ぐらい

２・１８　フロントステップ。ゆっくりだか、休憩なし。これ、続けて大丈夫なのか。ポキンと骨が折れないか。

２・１７　サイドステップから始めてボックスステップ、フロントステップ。痛くならずにできた！

２・１６　フロントステップよりも膝への負担が軽いサイドステップなら１５分ゆっくりいける。

２・１５　ゆっくり前後にステップ。左ひざがキリキリと痛い。膝の裏を伸ばせなかったと思う。歩くってこんなに痛いものだっけ？左の太ももの外側と、左の前すねの右半分が痛い。

２・１４　朝ヨガでやや復活。１５分ボックスステップ

２・１３　三日目となるとさすがに痛くて９分でダウン。

２・１２　膝の裏を伸ばして足踏みしてみる。パキンパキンと音が鳴り、時々声が出そうなほど痛い。こんなことして大丈夫かな、骨がすり減っちゃうんじゃなかろうか。

２・１１　足の裏を床から少しでも離す