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とにかく糖質を食べない。タンパク質を食べる。レシピも参考になります。高野豆腐サンドイッチ、、今度チャレンジしてみますね^^;

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コメント(0)2024/07/29

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あのBGMが脳内再生余裕なライザップ。テレビCMの成功度合いで言うとハズキルーペと双璧でした。少々前の糖質オフブームで、ライザップさんの果たした役割はめちゃめちゃ大きい。糖質オフしたらあの痩せかたするって思いましたからね、CM効果で。少々意外だったのはタンパク質の摂取量が思っていたより少なかったこと。筋肉系の本だと体重当たり2gが多い中1.5gはやや少なめ。でも序盤の糖質カットは徹底的です。主食全カットだって！目標達成までが3つのステージに分かれてるのが分かりやすい。食べて痩せてあの体になろう♪

ナイス ★80

コメント(2)2023/10/22

ダークがんぷ

ボクハタケイエミノオシリニツブサレルハヅキルーペニウマレカワリタイ

ナイス ★2

10/22 08:37

竹城俊之介

「だ～いすき」ッテ、イワレタイ

ナイス ★1

10/22 10:20

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再レビュー。これ以降2冊追加でライザップのレシピ本を買ったが、この本は一番シンプルなレシピだと思う。他はわりと手が込んだ料理をしないといけない。これだけだと物足りないかもだが、適度に炭水化物（米）を組み合わせれば普通に食欲は満たされると思う。写真もきれいで良し。２週間の献立カレンダーがあるのはいいが、それなら買い物リストもつけてくれ！という心の叫び。

ナイス ★8

コメント(0)2022/05/07

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なるほど、ライザップのダイエットがわかった。糖質オフの為に主食を抜くのは辛い。肉や魚、豆腐やコンニャクなどは食べてもオッケーなので、糖質の少ない腹持ちのいい食材でやってます。運動、筋トレ、糖質オフで7Kg痩せるぞ！

ナイス ★8

コメント(0)2020/08/30

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頑張るぜ！

ナイス ★2

コメント(0)2020/07/21

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コレだけであの衝撃的だったコマーシャルのようには絶対なれないけれど（苦笑）面白く読みました。出てくるメニューも美味しそう。もっと教えてほしい。

ナイス ★21

コメント(0)2020/02/18

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なるほど…。確かにその通り。

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コメント(0)2019/08/02

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ブックオフさんで立ち読みした。工業用シリコンスチーマーを使って作っているなあと思った(^^) 誰も作れないレシピだから、クリニックの栄養士さん向けです

ナイス ★2

コメント(0)2019/04/01

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毎日食べるものが自分の体を作る。当たり前だけど、忘れがちなことを再確認。糖質、意識して減らそ！！

ナイス ★2

コメント(0)2019/01/22

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「体重を8kg落とす！」年初に立てた計画を実践するために運動・食事などに関する本を複数読みこんだ中の１冊。ちまたにありがちないかにも怪しい類の情報とは一線を画する本書。科学的・論理的な基づいたダイエットはやはり成果につながりやすいと強く感じます。日々の食事をちょっと工夫するだけで大きな得られることが分かりましたのでさっそく実践あるのみ。これまで何度もダイエットの失敗を繰り返している人にもおすすめの内容です。

ナイス ★2

コメント(0)2019/01/10

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図書館本。なかなか良かった。

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コメント(0)2018/10/31

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海外赴任でストレス発散のためについついお酒と食事の量が多くなり体重が80kg台に突入（理想は60㎏台後半）。これではまずいと思い立ち毎週末のジムでのトレーニングを1週も欠かすことなく5年以上継続していることもあり70㎏台前半を維持しているもののそれ以上体重が下がらず本書を手にした。自分の大好であるパン・麺類・イモ類がダイエットの天敵と知りとっても残念。それでも自分のペースでしっかりと改善していこう。何よりも自分のために。たんぱく質・糖質・資質について分かりやすく紹介されておりとても実践的な内容でした。

ナイス ★2

コメント(0)2018/07/16

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あれだけCMをやっていればかなり気になるライザップの食事編。糖質制限しタンパク質をたっぷり取りましょうという内容は最近多くそれほど目新しいものではないが、食材の選び方や低糖質レシピが沢山写真で載っており凄くわかりやすく読みやすい。好きなご飯、パン、麺類の主食を抜くというのはかなりの覚悟が必要。

ナイス ★5

コメント(0)2018/05/26

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私見ですが、これを参考に食事を見直し、3ヶ月で4kg落ちました^ ^

ナイス ★11

コメント(0)2018/02/17

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レシピ本と言うよりは、ライザップメソッドの解説本です。意外にもマヨネーズOKだったり和食よりも洋食を選びましょうだったりで、少し戸惑います。ダイエットにおけるモチベーションの保ちかたなどのお役立ち情報もあり、目を通して損はありませんでした。

ナイス ★88

コメント(0)2018/01/31

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ナッツもOK。糖新生は中性脂肪を燃焼。

ナイス ★1

コメント(0)2018/01/14

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あのライザップの食事メソッドを紹介しています。その本質は医学データに基づいた「糖質のコントロール」にあります。普段の生活の中でも意識しやすいように、食材やメニューの情報をふんだんにのせてくれています。自分の意識が強く実行力のある方は自力で挑戦をしてみてはいかがでしょうか。私自身も普段の生活の中で応用するきっかけとなりました。

ナイス ★2

コメント(0)2017/12/16

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自分は医療者なのでちょっと基本的すぎて物足りない感じだけど、初心者にはいいかも。

ナイス ★1

コメント(0)2017/11/22

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糖質制限の基本的な流れやライザップの考え方が分かる。レシピはもっと欲しい。

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コメント(0)2017/09/09

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3.0

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コメント(0)2017/07/18

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等質制限はライザツプから？実際の体験者が20キロ以上のダイエットに成功してみえ、すごいとは思いますが、2～3キロ痩せたいだけの場合はどうなんだろう。最初に目的をしっかり決めるのは大切かも。痩せたいより、綺麗にみえたい健康になりたいが大切なんだろうな。

ナイス ★7

コメント(0)2017/07/16

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GI指数は、考慮されていなさそう。

ナイス ★3

コメント(0)2017/04/04

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糖質オフが減量に効果的だというメカニズムがよくわかりました。何をやっても効果がでない方は試されるのもよいかと思いますが、まあ、そこまで食事制限する必要はないかと思いました。糖質オフメニューがいくつかのっていて作ってみましたが、簡単で美味しかったです。

ナイス ★12

コメント(0)2017/02/06

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ごはん食べたいから自分には無理系

ナイス ★10

コメント(0)2017/02/02

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NG:トマト、人参、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、はるさめ、そら豆、とうもろこし、みりん、砂糖、ケチャップ、中濃ソース、焼肉のタレ、ビール、日本酒、紹興酒

ナイス ★4

コメント(0)2017/01/19

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★★★☆☆：トマトも糖質かよ～ラカントＳは使ってみよう。まずは２週間継続。１ヶ月で停滞期発生と。

ナイス ★5

コメント(0)2017/01/09

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減量中の同僚を応援するために。すごく分かりやすいなと思った。まずは2週間の糖質オフ。あとは継続するためのメンタルサポートが重要そうなので、しっかり応援してあげたい！

ナイス ★4

コメント(0)2016/12/24

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ダイエットの必要は感じてないが、私の食生活は糖質中心に偏りすぎてるみたいなんで、主食を半分くらい本書のメニューに切り替えてみよう。目指せビルドアップ。

ナイス ★3

コメント(0)2016/12/03

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今日からスタートします！

ナイス ★1

コメント(0)2016/11/21

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★★★★☆糖質をカットして体内のブドウ糖を不足させ、その分を脂肪で賄うことで脂肪を燃やす。脳へのエネルギーは、肝臓で生成されるケトン体で代用する。①糖質を取ると、血糖値が上がる。→②膵臓からインスリン（肥満ホルモン）を分泌→③血液中のブドウ糖を肝臓に移動させることで血糖値を下げる。→④肝臓ではブドウ糖はグリコーゲンという形で蓄えられ、ブドウ糖が不足したときに再びブドウ糖に戻し使用する。→⑤しかし、貯蔵量には限界がありインスリンは余ったブドウ糖を中性脂肪に変えて体内に蓄える働きもする。（肥満ホルモンの由縁）

ナイス ★3

コメント(0)2016/11/20

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サラサラっと流し読みしてから即、実践開始。どれだけ自分の生活が糖質に頼っていたか思い知らされました(米・パン・麺抜きですからネ)。とか思いながらかれこれ一ケ月でマイナス４kg。で、きちんと読了。読む事で食品成分への意識は確かに変わります。ダイエットの旅はもう少し続けてみようと思います(家族の協力に感謝)。【Ｂ】

ナイス ★15

コメント(0)2016/11/16

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やはりライザップも炭水化物等の糖質カットがメイン。ただし、ずっとカットし続けるのではなく、徐々にリバウンドをせずにスタイルキープの方法を教えてくれます。ずっと食べられないのを持続するならできないなーと思っていましたが、読んでるうちに「出来そうかも」と思えてきました。後半のレシピ集はとっても美味しそうで普通に食べたくなりました。体重を落とすのは食事で、部分的なボディメイクは運動で。やはり片方だけでは万能ではないよう。運動編も読んでみたい！

ナイス ★23

コメント(0)2016/10/24

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