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人生を変える習慣のつくり方

人生を変える習慣のつくり方

形式：単行本（ソフトカバー）

出版社：文響社

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670登録
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384ページ

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美桜
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美桜
私はレブル寄りのクエスチョナー？ 変えたい習慣は、行動を数値化して記録。 習慣は一度中断すると再開が困難になるので、中断する場合は再開する日時を具体的に決める。(アファメーション→もうデザートを食べなくていい)
コメント(0)2025/03/18
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arry
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arry
習慣のタイプを四つに分け理論的に考察。アップホルダー(約束を守る人):他人からの要望と自分自身の意志に進んで応えようとする。「ルール」が好きで、従うことを好む。クエスチョナー(疑問をもつ人):自分の意向に合うものにのみ従う。自分が納得できる「正当な理由」を好む。オブライジャー(義務を果たす人):他人からの要望には従う。自身で何かを決めるよりも「周囲の期待」に応えようとする。レブル(抵抗する人):他人からの期待・自分で課したこと、あらゆるものに反発するがわたしのタイプ。判例が余り無い様で有効な対策が無さそう
コメント(0)2025/03/17
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あつのせ
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あつのせ
習慣の大切さと、自分のタイプに合った習慣化の方法があること、について理解できた。 自分はどのタイプかなと考えながら読み進めることで、とても納得感がある一冊だと思った。
コメント(0)2025/01/29
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のりちょ
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のりちょ
人生を変えるというよりは、人生を作るもの。それが習慣。習慣を作るにはひとそれぞれの方法がある。どんなタイプの人でも自分の習慣の作り方を学べそう。おれは競争するのは苦手。
コメント(0)2025/01/25
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83o44
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83o44
少し習慣にこだわりすぎてるのかなと思いつつ、ほぼ著者の主張は共感できました。
コメント(0)2024/10/04
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武田みらの
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武田みらの
習慣化するにも人それぞれのタイプがあり、それにあったやり方がある。私は結構著者と似てる部分も多くて共感できる部分があった。自分に合うやり方をみつけて自分の生活が豊かになる習慣を身につけたいね。
コメント(0)2024/09/19
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こくう
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こくう
万人にとって良い習慣は存在しない。自分に合う習慣と、その作り方を知る／ 測定する、土台を固める、予定に入れる、責任をつくる／ たまにやるよりも、毎日やる方が楽／ 無いものには誘惑されない／ 自分で自分に影響を及ぼす／
コメント(0)2024/08/10
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ミハイル・キリーロビッチ
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ミハイル・キリーロビッチ
この翻訳を参考に原書を読もうとしましたが... 原書と比較して、翻訳には省略されている部分がかなりありました。米国のレアリア等、翻訳が困難な部分があることは理解できます。学術書や文学書ではないので、注釈を付けて全訳する必要もないとも思います。それでも、エピソードが丸ごと抜けていたりすると「これって翻訳ではなく、抄訳に近くない？」とも思いました。
コメント(0)2024/01/17
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知恵
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知恵
帯コメ｜ご褒美がゴールになる危険性。条件式で乗り越えよう。読書コメント｜私はオブライジャー（義務を果たす人）タイプ。習得したい4大習慣の優先順位は　睡眠（早起き）→食生活（健康維持）→運動（ダイエット）→整理整頓（節約　貯金） タイプで考えると言うのは弱点や取り組み方法も腹落ちしてイイと思いました
コメント(0)2024/01/09
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Yasuhiro
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Yasuhiro
図書館本
コメント(0)2023/04/08
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Artemis
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Artemis
良い習慣を身に付けることにご褒美を設ける必要は無い。良い習慣は、習慣そのものがご褒美になる。 それは自分の人生を生きやすくすることにつながる。 やらないことによる後ろめたさが、口だけの習慣になっている場合、身につかない（そして、自分の自己肯定感や自信を下げる）習慣は無理にやろうとしない。 良い習慣が身に付くと、その習慣は周囲に波及することができる。逆に周りが良い習慣を持っていると、自分にも波及する。
コメント(0)2023/02/07
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moran
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moran
散歩しなが聞いた。習慣になった！とおもってもその習慣が壊れたら次に習慣づけようとするのが大変。わかる！ダイエットとか運動とか英語とか日記とかどれ途中でやめちゃったもんなー
コメント(0)2023/02/03
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かしまさ
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かしまさ
「習慣」について科学してみた本。良い習慣は長続きせず悪癖は止められないのはなぜなのか、習慣付けが好きな人嫌いな人の行動パターン、一旦中断した習慣が再開しにくい理由、その辺の現象を筆者自身と筆者の周りの人の実体験に基づいて考察されている。なるほど、と読んでみたけどルールに縛られたくない自分は一旦全部忘れる気がするw
コメント(0)2022/10/16
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のりちょ
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のりちょ
習慣。というか、何かを実践するには自分のタイプを知る必要がある。人は4つのタイプに分かれる。自分の期待に応えるか否か。他人の期待に応えるか否か。の掛け合わせの4タイプ。自分は他人の期待に応えない＆自分の気体に応えるクエスチョナーだと思う。誰にでも当てはまる方法がある。ということはなくて4つのタイプそれぞれに適した方法がある。他にも終わらせたがりか始めたがりかとかいくつかのタイプが示される。自分のタイプを知り、適した方法を見つけることが出来れば人生は確かに変わると思う。
コメント(0)2022/09/30
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arico
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arico
分厚い本だったので少しずつ読んでいた。タイプ別の習慣づけ方はなるほどと思ったけど、私自身はどのタイプにも当てはまる部分と当てはまらない部分があって結局私はどうすれば習慣づける事がやりやすくなるのかは分からなかった。結局、私タイプが習慣づけ安い方法を私が見つけるしかないのだ。
コメント(0)2022/09/11
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のりちょ
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のりちょ
人生を変えたいなら一読すべし！です。 習慣を作る際、完全にやめるべきか、たまに怠惰な自分を許すべきか。人によってそれぞれ。さまざまな人向けにいろんな手法が語られているので、作りたい習慣、辞めたい習慣をお持ちの方は是非手にとって人生を変えてみてはいかがでしょうか。
コメント(0)2022/08/30
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ほんだぁ
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ほんだぁ
読み物としても、習慣を作る／断つ指南書としても良書。確かに全ての人に当てはまる習慣の作り方はないので、４タイプに分けて考えるのはいいのかも。その中で本書に書いてある方法をトライしてみるのはいいと思う。何回か読み返すと他に気づくこともありそう。とりあえず、「組み合わせ」は僕にとって効果ありそうだ。
コメント(0)2022/05/28
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ちゃっぺ
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ちゃっぺ
自分の傾向を知り、自分に合った方法を見つける。習慣の見返りのご褒美ではなく、よく習慣を続けれることで得られる成果そのものがご褒美。タイプ別のやつは初めて知ったし、内容も濃くて勉強になった！
コメント(0)2022/02/14
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よっしー
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よっしー
ネタバレ人間の行動の40%は習慣で成り立っている。日々の行動の約半分近くを占めるのだから人生に与える影響は大きい。習慣として定着したことを決定付けるのは「決断」という行為を伴わないこと。まず最も大変な「最初の一歩」を踏み出すことが大事。ジョギングならまず服を着替える、外に出てみるというところか。4つのタイプでみると、自分はアップホルダーかクエスチョナー。周りを巻き込むときは、オブライジャー、レブルも含めてタイプを気にしてみよう。本書には習慣化するための具体例が沢山紹介されており、自分に合ったやり方を見つけられる。
コメント(0)2022/02/12
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yurari
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yurari
すでに実践していることが多かった。●何かを行う時、それに「ふさわしいタイミング」で始めたいという欲求は、延期を正当化するための言い訳に過ぎない。どんなことでも、始めるなら「いま」以上にふさわしいタイミングはない。
コメント(0)2022/01/13
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なかしー
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なかしー
習慣の4タイプ。 人それぞれ習慣化しやすい事とやりにくい事が異なる事を再認識させられました。 言われてみれば当たり前の事だけど、自分がどう言う傾向か？考えて習慣をはじめていなかった。(例:頭が働くのは？朝or夜、習慣を変えるなら？今までも大きく変えるor小さく変える、誰とやる？人と一緒にやるor一人でやる、期間は？短期or長期) やるなら、なるべく得意なやり方を選んでいくのが習慣化のカギだ。
コメント(1)2021/10/01
なかしー
なかしー

衝撃的だったのは、・物事を増やしたいor減らしたい・いつも同じこと(又はやり方)をしたいor違うことをしたい・人から言われたことやりたいorやりたくないなど「自分はどっち？」と言う質問が数多にあるので、自身の傾向に気付くキッカケになった。

10/01 07:45
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岩井 眞太朗
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岩井 眞太朗
約束を守る・疑う・義務を果たす・抵抗する
コメント(0)2021/09/22
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28歳田舎フリーランスＹ
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28歳田舎フリーランスＹ
一度で全てを見る本ではない。 当てはまらなかったり、感じれない部分はサラッと流し、部分的に自分が感じた所を読んでいくと為になる。 本書は、習慣作りが目的で、目的を実行するためにはまず自分の性質を知る所から始まる。これが難しい。私は自分を未だ知らないままだと深く痛感した。 しかし、著者のエピソードや周囲の人等を当てはめ、ストーリーで記したあり内容がイメージしやすい。 自分を知った上でまた読んでみたい本でした。
コメント(0)2021/09/15
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り
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り
2回目。これを読んでも尚習慣にならないことがあるから。習慣にするのは難しい。また読んでさらに脳に刷り込ませたい内容。面白いしめちゃくちゃ考えるけど何が難しいって自分自身がどういう人間なのかを知るのが大変。ヒバリかフクロウか、断つかちょっと許すかの2択であれば迷わず答えられても、私の中で今現在複数個選択肢があることや、選択肢は無限にあることについては迷ってしまう。クエスチョナーだと思い込んでいたけど、実はオブライジャーかも…？アップホルダーの面も持ち合わせているしはっきりできないのが私なのだ。
コメント(0)2021/09/11
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Kazuyuki Ooya
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Kazuyuki Ooya
アルコール断ちがんばるぞ。飲みたくなったら15分待つ。料理に合う飲み物を作る。
コメント(0)2021/08/14
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月の実
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月の実
ネタバレ習慣化のためには自分の性質を踏まえたうえで計画することが大事。4つの傾向だと、私はレブル傾向のあるクエスチョナーでした。たしかに振り返ると自分の納得いくことは割と続いているなぁと感じます。習慣化のヒントが盛り沢山なので試してみようと思います。スケジュールに落とし込む。行動の細分化とリスト化。数値化して記録と分析。たとえ、1分でも毎日やること。「やる必要のあること」と「やりたいこと」を組み合わせて習慣として定着させる方法。特に、毎日続けることは意識して取り組みたい。後、ご褒美用意するのはやめよう😅
コメント(0)2021/05/19
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Hiroki Nishizumi
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Hiroki Nishizumi
性格・タイプによって習慣化の方法を考えるのは医療のやり方にも似ていて納得がいく。自分はクエスチョナーのようなのでますますその傾向が強いようだし。参考にして成果を出すようにしたい。
コメント(0)2021/02/27
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り
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り
この手の心理学？的な本は初めて読んだけど興味深かった。アホやから理解するのに時間がかかったり、何度も同じところを声に出したりしながら読んだ。メモも取りながら読んだから時々見返そう。毎回とんな決断もせずに同じことを繰り返す…
コメント(0)2021/02/07
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べこ
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べこ
☆☆☆☆
コメント(0)2021/02/04
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たーふじ
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たーふじ
自分を犠牲にして相手の期待に応える圧倒的オブライジャー。誰かの真似ではなく、自分を知り、自分に合った方法で習慣を身につけるのが大事。最後に話していた「習慣とは理想郷の毎日を過ごすためのもの」という言葉がとても印象に残っている。
コメント(0)2021/01/28
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yuzu
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yuzu
めちゃくちゃいい本だった。 人にはタイプがあり、それによって最適な習慣化の方法も違うという点にはとても納得。 自分のタイプを意識しながら、この本のおかげで早起き、早朝ランニング、ライティングが習慣化できている。
コメント(0)2021/01/09
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karen
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karen
自分自身はアップホルダー傾向が強くて毎日の日課をこなしていくことは苦ではない方です。しかし、「コイン１枚１枚が積み重なっていく様」を想像したり、自分に贅沢を許すこと、を実践していけばより習慣を楽しく作っていけるのではないかという素敵なヒントを頂けました。
コメント(0)2021/01/02
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KZ
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KZ
自制心を節約するという考え方は新鮮だと感じた。習慣というフレームに当てはめて日々過ごすと決断の回数が減り、仕事の負担が軽くなるだろう。PDCAサイクルの本とあわせて読むと良いと思う？
コメント(0)2020/12/31
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Iga3
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Iga3
私はオブライジャーですね！自分のためにはやる気にならない事も、人のためなら頑張れるってなる！　ダイエットや健康習慣を見直したい方に特におすすめです。
コメント(0)2020/12/09
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夜十時からの物語り
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夜十時からの物語り
自己啓発本はKindle Unlimitedで読むか、図書館で借りる程度。しかも目次を見て良さげな所を、つまみ読みする程度でガッツリ読むことはない。だからレビューもしないし、読書にカウントしていない。殆ど当たり前の事しか書いてないから。これは例外的に電子書籍で買いました。かなり発見が多い。
コメント(0)2020/12/07
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のりちょ
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のりちょ
生活の40％は習慣である。これ、強烈な言葉。習慣が人生の約半分を決めるらしい。その習慣の作り方には、方法がある。その方法を真似すれば誰でも習慣を作れる。そう思ってたけど、それは間違いでした。本書によると、習慣を作るには、「方法」の前に、人それぞれの「性質」があるとな。性質によって習慣化の方法は異なる。なるほど、そうかもしれない。良い習慣をつくろう。考え方も習慣化出来る。
コメント(0)2020/12/06
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はたらかないアリ
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はたらかないアリ
本書の感想<タイトル　私の行動宣言　１０か条> ↓ https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R14AH4DCF1HN7Q?ref=pf_ov_at_pdctrvw_srp
コメント(0)2020/11/06
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SATOMI
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SATOMI
良い本でした！私はオブライジャーかな？だったら自分にはどんな方法が合うかな？とか考えながら読みました。 どんな習慣でも、努力すれば身につく…わけではない。習慣そのものにも合う合わないがあるし、やり方を工夫しなくては身につくものも身につかない。習慣というのは、無理してやるものではないから。 私が無理なくできる方法はなんだろう？いかにハードルを下げ、いかにエネルギーを使わずにできるか。 身に付けたい習慣がいろいろあるので、時々読み返したい。
コメント(0)2020/10/28
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Tkc Mcr
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Tkc Mcr
時間 食事などの管理の仕方が述べられていた。 自分の事を自分が知るべきなのかなぁ、と思う。
コメント(0)2020/08/28
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