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世界一使える 筋トレ完全ガイド

感想・レビュー
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幸生小林
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自重やフリーウェイトのトレーニングが載っている本は結構あるが、マシントレーニングのやり方がある本はあんまり無いのでありがたい。 写真付きで載っており、効く部位と部位毎の働きも掲載されているので分かりやすい。 別バリエーションのトレーニングが載っているのも良い。
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ナイスネイチャ
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ネタバレジム通い半年でどの部位が鍛えられていないか確認。チューブも購入しよう。🅻
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flawless
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トレーナーさんの説明、種目やその注意事項の意図をより理解できるようになれるよう読んだ。筋肉へのストレス(負荷)に適応して発達する。ストレスには、1)科学的(a 乳酸、一酸化炭素、水素イオンなど、無酸素性のエネルギー供給に伴う無酸素性代謝物の蓄積、b 筋肉を低酸素状態にする)2)物理的(c 張力、d 筋繊維の微細損傷)なものがある。a 〜dを得やすい種目や動作中の局面、最適なインターバルなど、初心者の自分には勉強になった。
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しまお
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趣味で筋トレを続けて2年ほどです。 初心者向けの筋トレ教本としてはかなり優秀だと思います。 結構色んな種目をしてきましたが、初心者向けの種目をケーブル、マシン、フリーウェイト、自重を分かりやすく解説してくれるのでこれ1冊あれば当分大丈夫だと思います。
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Yasomi  Mori
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2月から始めたジム通いがもうすぐ半年。週1-2回ペースをなんとか維持してます。本書には、筋損傷のストレスによる筋発達のメカニズムや、8-10回が限界になる負荷で初心者は3セット、インターバル1-3分が最も筋発達効果が高い、等の本質情報がまとまっており有益。ジムでできるマシンを使ったトレーニングのほか、自宅でできる自重やチューブトレーニングの方法、各フォームで意識するポイントが写真付きで解説されていて参考になります。
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世界はきっと輝いてみえる
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だいたいのトレーニングジムにあるものを使ってできる範囲。ジムのオリエンテーションよりは多くの種目を教えてくれるし、最初に買うならちょうどいいと思う。
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sh1
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ジムにある機具の使い方をトレーナーのアドバイスに+αとするため読んだ。 基本的なフォームが図でわかりやすい一方で、テキストのフォローが少ないため深みはそこまででもない。他の人の感想にも現れているとおり、浅い感想になってしまうところだと思う。 正しいフォームをフォローするために見返すこと、トレーニングメニューの例はシンプルながら、ベター極まっているので、メニューを更新する際はチェックしたい。
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めぐっち
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世界一といえるほどではないが、 確かに使える筋トレガイドだと思う。 思いの外レパートリーが少なかった。
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yutaro13
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「世界一使える」かどうかは知らないがお勉強のために。最近ジムのスタジオプログラムに参加するようになったが、見よう見まねで動きを真似るだけでなく、せめてどこの筋肉に効かせているかくらいは意識しておきたい。でもいまだに筋肉の名前を全然覚えられない。
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kazarin
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良いです。ジムは続かないタイプなので、自宅でできる筋トレを調べたくて。
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カナン
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部位別、種目別になっていて、使いやすかった。自宅派なので、参考になりました。
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俊
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自重、フリーウェイト、マシンの各種トレーニングがバランスよく紹介されていて良かった。
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むらさき文鳥
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息子向けの本でした。筋肉の部位名に詳しくなれますね。器具を使わないもので簡易なものを実践予定(図書館本)
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