→編集されています。これは習慣づければ毎日５分ほどで書くことができるとのこと。このように記録することで、脳と身体の状態を、無意識から意識に引き上げ、それが言葉を用いて記憶を整理することに繋がり、ひいては不安を取り除き、心や体の安定性をつくっていく……。著者は築山式を一例として挙げられていますが、同様な記録は市販の日記などを活用してもできるように思います。以前読んだ『メモの魔力』でも感じたのですが、大事なのは、実際に続けて書くと言うことと、時々それを見返すことではないかと。後は実践あるのみ。

ナイス、有難うございます！