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ナイス ★1

コメント(0)2024/12/26

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マインドフルネスの大事さに初めて触れた本。

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コメント(0)2024/03/06

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セルフマネジメントと聞くと所謂自己啓発本かと思い期待していなかったが押しつけがましさがない良書。自分が普段どれだけ意識しないで生きているのかを気付かされる。意識さえつければ、素晴らしい物事や人物に囲まれていることを知る。より良く毎日を生きる術を教えてくれる1冊。

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コメント(0)2023/11/16

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決して知らない、耳にしたことがない内容とは違うのではあるが、不思議とマインドフルネスに関する言及は腑に落ちるものであった。何故だと思ったが、多分文章が自分には読みやすいものであったからかな。

ナイス ★4

コメント(0)2023/09/05

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ネタバレまず自分をマネジメント出来なければ、他人をマネジメント出来るはずがない深い呼吸をする休息は、仕事のご褒美じゃなくパフォーマンスをする為の必要な時間、戦略的に休む自動操縦状態で何かをしていることに気づき、一つ一つの事を初めてやることのように考える目標を立て、すべき事を書き出す

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コメント(0)2023/06/10

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思った以上にコーアクティブコーチングと通じるものがあって驚いた。我々は身体感覚と感情を置き去りに暮らしてる。それを見つめると人生が進み出す

ナイス ★1

コメント(0)2023/01/22

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結果を情報と捉える／全ての感情には意味がある／感情は解決するのではなく体験するもの／我々は分析ばかりを過度に訓練し、知覚の訓練は不十分である…既に起こった未来を見る／そもそも本当に望む結果（意図）を持っているか？／結果をもたらした行動だけを見ていないか？／自分の行動の選択肢は１つしかないと思い込んでいないか？／今ある結果は変えられないと思っていないか？／どんな思い込みや固定観念に支配されているか？／マインドフルネスの目的…意識を向け、認識する力を育てる／

ナイス ★8

コメント(1)2023/01/05

こくう

そのプロセスからどんな学びを得たのか？／変化を前提にする／結果を変えるために何をすれば良いか？／適切に物事を行う以前に、望む結果は何なのか？／

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01/05 09:03

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2022年40冊目。再読。

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コメント(0)2022/10/20

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なかなかいい本だった。セルフマネジメントは瞬間のマネジメント。確かに。よくよく考えなくてもそうだ。スマホとかそういうのにどれだけ集中力を持っていかれているか。そして、IRマップ(インテンション・リザルト・マップ)。使えそうなので、これから運用してみることにする。

ナイス ★5

コメント(0)2022/05/01

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ネタバレ瞬間のマネジメント。グラウンディングは、ヨガの最後に行うシャヴァーサナに似てる。ルーティンに頼らず戦略的休息を。充実した人生とはレジリエンス（グリーン）ゾーンの中にできるだけ長くとどまれる人生。自分をコントロールできて、困難の中でもユーモアを見出せる。自分にとっての外側にあるリソースを視覚化したり、内側にあるリソースを言語化したりしてみよう。習慣的で古い認識のフィルターは、経験を狭めている可能性がある。マインドレスネス（自動操縦状態）になっていないか。思い込みを手放す。IRマップの実践あるのみ。

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コメント(0)2021/11/24

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ネタバレおすすめされた本。「そもそも意図（本当に望むこと）があるのか？」という問いをし続けるということと、IRマップは有効活用できた。定期的にワークをし直したいのと、全社的に取り入れたい本。

ナイス ★1

コメント(0)2021/08/09

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Audible で読んだ。家事の間に再読可能。図表をみるときは不便。コーチングを学びたいのだが、自分自身の管理をしたくて手に取った。マインドフルネスに対して、マインドレスネスの状態について具体的に書かれていた。例えば集中するべき時にスマホを使いSNSを見てしまった時。それは自分の人生の、目標に於いて必要なことなのか？　現状の結果を精査し、望んでいない結果からどう理想に繋げていくのか考えていくIRマップを活用してみたい。変化が激しい時代だからこそ、セルフマネジメントを身につけたい。

ナイス ★8

コメント(0)2021/07/28

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グラウンディングにより常にマインドフルネスな状態でい続ける。IRマップは望む結果を手に入れるプロセス。レジリレンスゾーンに長くとどまる訓練をすることで安定した成果をあげられる。自分が大切に思えるもの、感謝できることを毎日10個書き出す「アプリシエーション」を1ヶ月続けることで自分の意識の向け方に気づき、レジリレンスゾーンを広げることができる。

ナイス ★1

コメント(0)2021/06/10

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セルフマネジメントの具体的技法などを紹介し、望む結果を手に入れるよう導く。紹介されているものは、グラウンディングやリソーシング、アプリシエーションリストなど取り掛かりやすいものばかり。実際数日やってみて、自分の状態やレジリエンスゾーンを意識することができた。IRマップも活用し、本当に望む結果を手に入れたい。

ナイス ★10

コメント(0)2021/03/04

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マインドフルネスを基調としたセルフコントロールのテクニック。マインドフルネスや瞑想をかじってみたは良いが、これを実生活にどう繋げていけばいいのかわからない人には参考になると思う。短くしか書かれていないが、著者の大変な経験に関するエピソードがこの本の説得力を強くしている。

ナイス ★4

コメント(0)2021/02/03

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これからはヒエラルキー組織からネットワーク組織が主流になる、との主張の根拠を求めて本書を開いたが、そこは詳しい説明がそれほどなく、しかし「マインドフルネス」のコンセプトを実践的に説いてくれており、そこは勉強になった。怒りや悲しみなどネガティブな感情が湧いてきたときの対処の仕方、感覚を研ぎ澄ます方法等、ちょっとやってみようと思わせる。

ナイス ★1

コメント(0)2021/01/24

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「なんとなく聞いた話ばっかり」という印象が先立つし、文章が回りくどくて読みにくいが、通読するとなかなかの名著であると分かった。この知見を実践につなげられないのがワシの欠点だなー。著者が推奨する「IRマップ」の往復は、まさに佛道における「十二因縁」の順観と逆観だったというのも面白い。とりあえずは業務・生活で「マインドレスネス」に陥っている部分を改めよう、と。参考になったフレーズ〜「経験とは、自分の意識の向け先を決めることである」。（まとまりのない感想ですみません）

ナイス ★69

コメント(0)2020/07/19

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結果を情報と捉える　楽器の新しい弾き方を学ぶ　ヒエラルキー→ネットワークモデル：何かを提供＋何かを得る←セルフマネジメント必要　瞬間→セルフ→チームや組織→社会システム　インテンション・リザルト・マップ　サバイバル/情動反応・マインドレスネス→望んでいない結果　生産性とストレス：ティッピング・ポイント　レジリエンス・ゾーン：価格制＝戦う/逃げる　低覚醒：フリーズ　五感・1100万/秒の情報→意識できるのは40程度　オートパイロット状態　瞬間に起きていることを認識：身体感覚・思考・感情　変化を前提にする

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コメント(0)2020/06/25

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