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マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 「たった10秒の努力」で人生がガラリと変わる! (三笠書房 電子書籍)(Kindle版)

感想・レビュー
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トモロー
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マンガが好き。特に美人助手の一言が秀逸。内容も素晴らしい。学びは「イエスが答えになる魔法の質問で自己肯定感を爆上げ」、「悩みは書き出して、対応可否、期間に応じた分類分けをすればあとはタスクとして処理する」、「良い習慣は終わらせずに内容を変えて継続する」、「悪い習慣は毎日同じ分量にすれば減らしやすい」。
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とーちゃん
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あまりこういうのは読まないんですが、環境の変化があったので本屋でたまたま見て購入。実践出来そうなところからコツコツと。読みやすい。
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まなみん
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ネタバレ【目的】 ・行動するのに時間がかかる ・長続きしない ・ネットサーフィンで時間を無駄にしてしまいがち な自分を変えるためのヒントを得る 【参考になった点】 ・重要なのは「全力の1回」より「小さな習慣」 ・目標は「失敗するのが難しい」くらいに小さく←1文字だけでいいから読むなど失敗する方が難しい目標こそ「習慣化する絶対奥義」 ・勉強や読書はアウトプットが9割 ・悪口を言うと周りから自分自身の評価を下げる事になる 【感想】 漫画なので非常に読みやすく、上記の通り簡単に実践できそうな内容がたくさんあった
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izuizu
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★★★☆☆
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dynaman77777
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テーマは『自制力』(自分をコントロールする力)。まずは実践していきたい。 ・自己肯定感を上げれば気持が前向きになる ・積み重ねることが重要「習慣」を始めよう ・目標は「失敗するのが難しい」ほど小さく ・「小さな目標」「進行状況」「成果」を見える化 ・人間は集中出来なくて当たり前。だからこそ何かしらの工夫が必要。手を替え品を替え。集中と休憩を短い単位で ・勉強、読書はアウトプットを意識することで知識を定着させる ・10秒だけ逃げるのを我慢する ・小さな目標を達成したらご褒美を与える
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たか厨
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2021年6月刊。「どうしてもやる気が出ない……」、そんな時、どうすればいいのか? 具体的な対処法や思考法を、精神科医が指南する一冊。一項目ごとに、内容に沿った4コママンガが挿入されており、非常に読みやすい(マンガは『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』の筆者が担当)。以下、印象に残った対処法などを備忘録代わりに、列挙してみる。★「目標は『失敗するのが難しい』くらい小さくする」→「毎日、本を100ページ読む」という壮大な目標を立てても、日を追う毎にページ数が減っていきがち。(続)
たか厨

(承前)「25分間、仕事に集中。その後、5分間の休憩を取る」ことを1セットとして、これを繰り返す「ポモドーロテクニック」という時間管理術の紹介。このテクニック自体は、私は過去に読んだ書籍で知っており、実践してみたことがある。しかし、うまく使いこなせなかった(タイマーを毎回、セットするのが地味に面倒くさいし、今、何セット目かが途中で分からなくなる)。本書ではアプリを利用した「ポモドーロテクニック」の実践的な活用法が紹介されており、試してみた処、これが面白いほど上手くいった。(続)

12/13 14:27
たか厨

(承前)「ポモドーロテクニック」に特化したアプリ(Focus To-Do)の有料版を新規に購入したぐらいだ。この一点だけでも本書を読んだ甲斐があった。めでたし、めでたし。(終)

12/13 14:27
3件のコメントを全て見る
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零崎夢織
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マンガも挟んでいるのでさらっと読めます。そういう技術があるということが分かるだけでも読む価値があるかと。
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ざっくば
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習慣の大切さを痛感。まずは小さな目標から、そして記録をつける。今日自分が本を読めば、未来の自分も本を読む…!
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まんまる
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全か無かの思考、良い習慣を1つ身につけるなど参考になった。
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ふう
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ネタバレ(自2021.08.18)姉に頼まれて入手した物を先に読ませてもらう。やり始めれば、やる気スイッチが入るというのは以前から知っていた。では“やり始める”ためには…ということが知りたかった。小さな目標をたてる、表にする、読書はアウトプットする(まさにコレ?)など参考になったけど、結局は“自制心”。「何が何でもやる!」←いや、だからどうしたらできるのか…。「良い習慣を1つ身につけるだけで他の良い習慣も心がける」ようになるそうで、何かやろうかな(多分しない)。
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鍋蓋
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自制力というワードに興味を持って読んでみた。漫画でわかるとあるが、4コマ漫画で簡単な紹介をし、その後に文章できちんと解説をしているので想像していたより読み応えはあるかも。気持ちが疲れているときや、新しく何かを始めたいときに躓くことがあった時、ここで読んだ内容を一つのきっかけとして改善できそうだと思った。もちろん、本の内容を全て実践したら100%うまくいくことはないだろうが、ちょっと悩んでいるときに目の前にあった道や別の道に気づく「きっかけ」づくりにはなると思う。
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見手ミー太
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「自分で自分を制御する力」=「自分を動かす力」を自制力という言葉で表現し、その具体手法をまとめた一冊。 人間は思った通りの行動ができないことが当たり前という前提に立ち、これを理解せずに行動を重ねることで人は苦労をしていると、本著では指摘している。 目の前の事象・困りごとを俯瞰し自身をコントロールするための具体アプローチを、感情コントロール・習慣化・他者との関係構築などのテーマに分けて紹介。 1つ1つのネタも面白いが、ざっと目を通すだけでも「自分で自分を制御する」という感覚を体感できた。
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sadaharu
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とにかく「やる」、徹底して継続させることを実践中です。何があろうと、状況が変わっても継続すること。少しでも行ったことが、更に自分を動かすこと。また、ご褒美も重要なので自分の気持ちに素直になる。自分が、今やっていることは間違っていないかったとが確認できました。
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miacischan
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ゆうきゆうさんの本は面白くて読みやすくて好き。 習慣化の鉄の掟と5分のヒーローが続けるという目的に対しては、分かりやすいと思った。
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としお
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分かって読み始めたが、やっぱり。薄い、軽い、新しい視点はない。あっという間に読み終わる。 でも、この本はそれでよいと思う。そういう本。 本を読みなれない人でもうまくいかない時に気軽に手に取ってもらおうとしている気概はよく分かった。 この手の本を読みなれている自分でも、これだけ簡単にしかも内容も絞り込まれていると、意と気づくこともあり。なかなかバカにできないもの。 「とにかく一歩進む」「まずはやってみる」が話の中心ではあるが、自分自身に置き換えると、分かってはいるが、それができていない事を認識させられた。
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さとぶ
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ネタバレ人間は思った通りの行動がなかなかできない生き物で、これが繰り返されると、どんどん人生は思った方向とずれてしまうため、自制力が大事。自分へのノーの質問をやめる。怒りは90秒でおさまるので、即行動しない。悩みは時間が解決。強制的に作られた笑顔も心に影響を与える。感じ方は変えられなくても行動は変えられる。ネガティブ思考+行動→成長のエネルギー。どんなことにも対処法はある。重要なのは全力の一回より、小さな習慣。目標は失敗するのが難しいくらいに小さく。今日の行動はこれから先の毎日とつながっている。
さとぶ

継続するには記録をつける。習慣化には、とにかくやることが重要。やる気が逃亡中なら、とりあえずハードルを下げて、ちょっとだけやってみる。5分だけヒーローになる。我慢できない時は誘惑内容を紙に書く。解決しようとしてはいけない。一回の言葉で終了させるのではなく、相手の悩みに共感して、さらにその話を聞いていくこと。前傾姿勢+目を見るで信頼を得る。その人は、ネットは、大切な時間を使うのにふさわしい人か?誘惑に負けるのは簡単に手が出せてしまうから、手を出しにくくする。依存症を恐れるなら、完全にやめるしかない。

05/30 17:22
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マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 「たった10秒の努力」で人生がガラリと変わる! (三笠書房 電子書籍)評価80感想・レビュー16