（承前）「25分間、仕事に集中。その後、5分間の休憩を取る」ことを１セットとして、これを繰り返す「ポモドーロテクニック」という時間管理術の紹介。このテクニック自体は、私は過去に読んだ書籍で知っており、実践してみたことがある。しかし、うまく使いこなせなかった（タイマーを毎回、セットするのが地味に面倒くさいし、今、何セット目かが途中で分からなくなる）。本書ではアプリを利用した「ポモドーロテクニック」の実践的な活用法が紹介されており、試してみた処、これが面白いほど上手くいった。（続）

（承前）「ポモドーロテクニック」に特化したアプリ（Focus To-Do）の有料版を新規に購入したぐらいだ。この一点だけでも本書を読んだ甲斐があった。めでたし、めでたし。（終）

継続するには記録をつける。習慣化には、とにかくやることが重要。やる気が逃亡中なら、とりあえずハードルを下げて、ちょっとだけやってみる。5分だけヒーローになる。我慢できない時は誘惑内容を紙に書く。解決しようとしてはいけない。一回の言葉で終了させるのではなく、相手の悩みに共感して、さらにその話を聞いていくこと。前傾姿勢＋目を見るで信頼を得る。その人は、ネットは、大切な時間を使うのにふさわしい人か？誘惑に負けるのは簡単に手が出せてしまうから、手を出しにくくする。依存症を恐れるなら、完全にやめるしかない。