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いつでも､どこでも､1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチ

いつでも､どこでも､1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチ

形式：単行本（ソフトカバー）

出版社：ダイヤモンド社

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登録数
67登録
ページ数
136ページ

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感想・レビュー
12

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Yumi
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Yumi
《図書館本》すごくわかりやすかった♫これなら続けられそう♫
コメント(0)2025/03/26
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エーコ
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エーコ
筋肉は筋繊維の束ね、筋繊維は筋原繊維からできていて、筋原繊維はサルコメアがチェーンのようにつながっている、サルコメア数が増えれば筋肉は長くなる。イタ気持ちいいストレッチをすると脳はサルコメアの数を増やそうして、筋肉が長くなる。動的ストレッチは関節を大きく動かすストレッチで筋肉の温度を上げ。静的ストレッチは筋肉を伸ばす効果ある。
コメント(0)2024/11/29
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U-Tchallenge
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U-Tchallenge
加齢とともに体が動きにくいと思うことが増えてきている。しかし、なかなかストレッチの時間を確保できない。というか意識がそこまでいかない。ということで手に取った一冊。お手軽で効果的なストレッチをいくつも知ることができた。まずはやってみようと思う。
コメント(0)2024/07/05
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skr-shower
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skr-shower
急がない、じっくり行う、ポーズが決まってからカウントする。
コメント(0)2023/12/08
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仁藤
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仁藤
お風呂でも両手で頭抱え込み僧帽筋のボールを作る　82点
コメント(0)2023/11/05
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Kenji Nakamura
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Kenji Nakamura
ネタバレストレッチは大切だニャア🐈✨
コメント(0)2023/08/22
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月華
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月華
図書館 フルカラー 漫画 ストレッチ コラム 著者のストレッチシーンの写真 コラムには著者の考えが綴られていました。
コメント(0)2023/07/14
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TRAY
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TRAY
体が伸びた、と感じるところから20秒
コメント(0)2023/07/11
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そうさん
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そうさん
読みやすいし、ちょっとやってみようという気になる！
コメント(0)2023/03/14
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Elevatedflat
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Elevatedflat
漫画メインなのでさらっと読めます。確かに簡単にできる方法が満載。全部ではなくすぐにできるものだけでも試してみたい。
コメント(0)2023/01/26
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サクラ
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サクラ
20秒30秒って意外と長いですね。続けられるか分かりませんが、やってみないと始まりませんね
コメント(0)2023/01/21
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おかつ
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おかつ
色んなシチュエーションでのスキマストレッチの薦め。個人的には、中臀筋と僧帽筋のストレッチを増やしたい。
コメント(0)2023/01/19
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いつでも､どこでも､1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチの評価62％感想・レビュー12件