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【図書館】流し読み。◎食べたいものを５秒で決める⇒自分の決断に自信がもてる、すぐに行動する習慣がつく。自己肯定感が高まる。◎引き受ける前に一呼吸おく⇒メリット、能力、余裕で判断。自分の考えを素直に伝えるとともに、相手も尊重し、歩み寄る適切な自己主張。◎仕事の結果に左右されずに仕事の合間でもできる自分が幸せに感じる行動を10個リストを作成する。

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コメント(0)2024/03/28

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自己肯定感は及第点でも、メタ認知にはまだまだ開発余地があるなと感じるきっかけを頂きました。ルーティンは色々持っているつもりでしたが、時折入れ替え戦、見直しも必要だとも思いました。それこそ、状況に応じて変化しないと。

ナイス ★1

コメント(0)2024/03/08

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ネタバレルーティン本大好き！★「湧き上がった気持ちに気づき、認めること(自己肯定感)」と、「うまくいく方法を探すこと(メタ認知力)」が大切！★独立行政法人経済産業研究所による2万人の日本人を対象とした調査では、自己決定度の高い人ほど幸福感が高いことがわかった★夜寝る前に、今日できたことやほっこりした気持ちになったことを3つ書き出してみる。これを少なくとも1週間は続ける★モヤモヤを積極的に言葉にすることが大切だ。出来事・気持ち・視点・原因に分けて書き出すとよい。

ナイス ★2

コメント(0)2024/01/13

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変化が激しい今の時代に必要な働くためのマインドセット法について、仕事でストレスを抱えやすい3つのタイプの特徴をもとに、ルーティンを通して働き方をアップデートするヒントをまとめた一冊。ストレスが多い現代の仕事で重要になってきているのが、自分らしくいられる考え方を見つけて、自己肯定感を高めてメタ認知で周囲の状況を把握できるようにすること。なぜその2つのバランスが重要なのかを解説しつつ、バランスが崩れるとどういう状況に陥るのか、どうすれば高めることができるのか、小さく積み重ねてゆくやり方が参考になる一冊ですね。

ナイス ★29

コメント(0)2023/06/08

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#読書 ◆自分らしくいられる考え方「自分に気付き認める(自己肯定感)」「自分を俯瞰的に見る(メタ認知)」 ◆ストレス思考を手放す、行動＝思考の癖 ◆他者評価依存＝仕事を無闇に引き受ける、他人の活躍を喜べない ◆インポスター症候群(成功しても卑下) ◆自己肯定感は努力よりリラックスで高まる ◆今日できたことを書く、自分を丁寧に扱う、鏡に映る自分に微笑む、長所を書く ◆DESC法＝描写、説明、提案、選択肢 ◆羨ましさや妬み、モヤモヤを書き出す ◆怒りは二次感情(裏に不安・恐怖・罪悪感・恥・悲しみ)

ナイス ★3

コメント(0)2023/05/27

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