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すぐに実践したくなる すごく使える睡眠学テクニック

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ナツ
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睡眠のメカニズムに対する言語化がとてもしっくり来ました。現代社会で睡眠の大切さはよく述べられているが、表面的ではない役割や重要性を理解することができました。書いている内容も論理的かつシンプルなので、色々と睡眠対策をしても効果が出ない方にオススメの一冊です。
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みいやん
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ヤクルトのことも言及してあったり、「へぇ~なるほど」がいっぱいだった。
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Ken.T
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さっと読めるように太字を辿っていくと内容が頭に入るのは良いですね。睡眠について科学的に解説しているので分かりやすいですが、ほとんど聞いたことのある話の深掘りだった。リビングの明かりを暗くしよう。
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ゼロ投資大学
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睡眠は人生の三分の一を占める重要な営みである。睡眠の仕組みは完全に解明されていないものの、人間の活動中に溜まった脳の老廃物をクリーンにする効果が指摘されている。快適な睡眠を行って、心身ともに健康に活動していくためにも睡眠は大切にしなければならない。就寝前の一時間くらいはデジタルデバイスを使わず、ブルーライトから離れて眠りの準備をすると良い。昼寝は30分までにして、夜間の睡眠を充分に行えるようにすべきである。
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ブロッコリー
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図書館。 どんな生物でも必ず寝なくてはいけない。 だけど眠れない人に 、有効な 睡眠 を 提供する方法はまだ、見つかっていない。
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