感想・レビュー
25

データの取得中にエラーが発生しました

感想・レビューがありません

新着

ささっと読める

ナイス

コメント(0)2022/09/24

読み込み中…

新着

寝つきは良いのですが朝が弱いので夜枕元に水を用意しておいて、朝起き上がる前に飲むことが一番参考になりました。

ナイス ★1

コメント(0)2022/09/22

読み込み中…

新着

やはり睡眠は重要である。

ナイス

コメント(0)2021/06/14

読み込み中…

新着

日光を浴びる。夜寝るときは真っ暗にする。

ナイス

コメント(0)2020/12/06

読み込み中…

新着

わかりやすい。いい習慣ができそうだ。

ナイス ★2

コメント(0)2019/01/30

読み込み中…

新着

大体既に知っている内容ではあったが、睡眠のクオリティを高めるための環境作りや生活設計が大事だと改めて思った。入眠用にアイマスク買おうかなぁ

ナイス ★1

コメント(0)2018/11/18

読み込み中…

新着

苫米地氏の考える睡眠

ナイス ★1

コメント(0)2017/10/13

読み込み中…

新着

睡眠に関する本を三冊ぐらい読みましたが、睡眠状態を改善したいというのであれば簡潔に書かれているこの本だけで十分です。その他の本はだいたい脳について、睡眠物質について、病気の症状など自分の睡眠にはあまり関係ないことが書かれています。

ナイス ★30

コメント(0)2016/06/18

読み込み中…

新着

1週間終電続きで、寝るのがAM2:00〜3:00の間。最後の方はなぜか眠ることすらできず、布団の中で「眠れてないなぁ」って。音楽いいです。眠るやつ。ただ、気に入っちゃって、逆に気分高揚気味でしたw でも今日の目覚めが良かったので、マル。

ナイス

コメント(0)2016/02/06

読み込み中…

新着

この著者の本の中では珍しく実践的で有意な本です。

ナイス ★1

コメント(0)2014/03/01

読み込み中…

新着

睡眠中に記憶が整理される、睡眠の９０分サイクルなど既出な情報もあったが、睡眠環境はあらためて大事だと実感しました。寝る時のアイマスクはあたりまえになりました。ＣＤも好きです。

ナイス

コメント(0)2012/04/12

読み込み中…

新着

付属ＣＤ２枚ついています。ぐっすり眠ることが出来ました。

ナイス

コメント(0)2012/02/16

読み込み中…

新着

質の良い睡眠とはどのようなものをいうのか。ノンレム睡眠とレム睡眠を1セットとして、2サイクルは必要だそうなので、熟睡したからといって、3時間睡眠では、やはり無理があることがわかる。光や音なども遮断し、環境を整えることも必要だ。睡眠前後のアファメーションも試してみたい。睡眠と記憶の関係についても触れている。内容的には、どこかで読み聞きしたことが多かったが、付属のパワーウェイクCD、パワースリープCDがとても素晴らしくお得感がある。

ナイス ★5

コメント(0)2010/09/28

読み込み中…

新着

昨日寝付きが悪かったので、睡眠について復習

ナイス

コメント(0)2010/07/15

読み込み中…

新着

特に目新しい話はなく、CD2枚の効果に期待。7時間ではなく6時間睡眠推奨（個人で要調整）5分～30分までの昼寝は積極的に。無意識にとる行動や判断（行動性向）をブリーフシステムという。子どもは10時間以上が理想的。仕事の準備は睡眠2時間前（PCは1時間前）までに。携帯電話は枕元に置かない。規則正しい生活とは体内時計（24時間10分程度）のパターンを維持すること。早く起きてしまったら、クオリティの高い睡眠が取れたと思うことにします。明日から枕元に水置くか。

ナイス ★1

コメント(0)2010/04/14

読み込み中…