ずっと忘れてた。　気づきを記録して今後につなげよう　という訳で、常に交感神経MAX状態の自分がいかに昼夜で切り替えられるようになるかを検証。

11日から減量期に入るので、日々の食事に関して記録していきたい。　取り敢えず1か月。

一度、かなりいいセンまで行ったと思ったのが、このところ脂肪量が増加傾向にある。脂肪、たんぱく質、糖質の代謝、造血作用に効果的なのは、レバーらしい。　とりあえず、ビタミンＢ群を摂取するにはレバーだな。　レバニラはまあまあ好きなんだよ。　ナッツも。。。　何とかなるか。　自分で調理するのは面倒だな。。。。

パーソナルジムと一般のジムに並行して通っている。パーソナルジムは、一対一でじっくりトレーニングができるし、インストラクターが状況を見ながら調整してくれるから安心。一般のジムは自分でいろいろやらないといけないから、なかなか大変。いろいろわかってきた今からが、ガッツリトレーニングするチャンスだな。