ネタバレ人前で話す時はかなり緊張する方で、最近ちょっとした失敗をしたので本書を読みました。 学びになった点、明日から取り組みたいのは以下の3点です。 ①自分が思ってるほど他人からは緊張しているようには見えないということ。 とはいえ、 ②原稿作成は怠らず、ビデオをとったり、腹式呼吸を練習したり準備は万全に。最近できていないアウトプットをしたい。 ③緊張をコントロールするために、セロトニンを増やす努力を。太陽を浴びる。ウォーキングなどのリズム体操。深い呼吸。さらにバナナと牛乳。

ネタバレ人前で話す時はかなり緊張する方で、最近ちょっとした失敗をしたので本書を読みました。 学びになった点、明日から取り組みたいのは以下の3点です。 ①自分が思ってるほど他人からは緊張しているようには見えないということ。 とはいえ、 ②原稿作成は怠らず、ビデオをとったり、腹式呼吸を練習したり準備は万全に。最近できていないアウトプットをしたい。 ③緊張をコントロールするために、セロトニンを増やす努力を。太陽を浴びる。ウォーキングなどのリズム体操。深い呼吸。さらにバナナと牛乳。