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今日から使えるアンガーマネジメント 怒らず伝える技術

今日から使えるアンガーマネジメント 怒らず伝える技術

形式：単行本（ソフトカバー）

出版社：ナツメ社

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登録数
107登録
ページ数
224ページ

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感想・レビュー
26

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radio
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radio
子供の頃からイライラしやすいので自分の感情を持て余して困ることがあります。友人に薦められて読みました。6秒待つ、感じた怒りを数値化する、人間関係を壊す四つの怒り、怒りの境界線「コアビリーフ」、心の地雷を知ろう。どれも学びがあった。自分の怒りの癖を知るとうまく回避出来そうに思えた。
コメント(0)2024/12/16
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さとし
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さとし
怒りのログをつける。 観察し、自分を分析する。
コメント(0)2022/04/05
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akira_1990
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akira_1990
★3.0 書いてあることは基本的なことだけど、冷静になれた。最近部下ができて、生意気でイライラしてたけど、キレそうになったら6秒待つ、紙に書いてみる、相手に過度に期待しないって考えると切れなくて済むかも。
コメント(0)2021/05/26
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cocoro.
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cocoro.
自分のcorebelieveが絶対的に正しいとは限らない。自分と違う価値観や考え方を持つ人がいるということを理解すること。 怒りは二次感情。一次感情に辛い、苦しい、寂しい、悲しい、不安がある。一次感情がいっぱいになると怒りとなって溢れ出る。 怒りを自分より弱い立場の人に向けてしまいがち。怒りを下に流さない。 怒りはわかってほしいの裏返し。自分の味方をして欲しいという気持ちが隠れている。
コメント(0)2021/05/11
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ベラ
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ベラ
これを普段から怒鳴っている父にプレゼントしようかと思う。
コメント(0)2021/05/10
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ひょるひょる
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ひょるひょる
わかりやすくて参考になった。
コメント(0)2020/09/27
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かずくん
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かずくん
ふーんなるほどねぇ！
コメント(0)2020/09/15
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ラムネ
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ラムネ
意識を持っているかどうか。 スキルとして、取り組むかどうか。
コメント(0)2020/04/04
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まうんとふじ
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まうんとふじ
⦿感じた怒りは数値化する⦿怒りを鎮めるには関係ないことに目を向け、時間をつぶす⦿今を大切にする⦿怒りのメカニズム①出来事との遭遇⇒②出来事への意味付け⇒③怒りの発生⦿怒りのコントロールのヒントは”冷静”⇒俯瞰した目を持つ⦿1日だけ何があっても怒らない日を創る⦿期限が良いときの自分を演じる⦿Yメッセージ⇒Iメッセージex)こうしてくれたら私はうれしい⦿問題思考より未来志向⦿
コメント(0)2019/11/26
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言いたい放題
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言いたい放題
流し読み
コメント(0)2019/06/22
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KEY
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KEY
本書は、1970年代にアメリカで提唱された『アンガーマネジメント』という心理トレーニング方法論の入門書です。アンガー＝“怒り”という感情は人間関係に軋轢を生んだり場合によっては取り返しのつかない事態を引き起こします。そういった事にならない為の上手いコントロール術を豊富なイラストを交えて分かりやすく解説しています。読んでみて感じたのは、要は“捉え方”であり“伝え方”だという事。他者と自分のコアビリーフは違う、言葉のチョイス、口調を穏やかにする...etc。アンガーログと実況中継は是非実践してみたい。
コメント(0)2019/06/10
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telephone
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telephone
アンガーマネジメント、大事だな。
コメント(0)2019/02/10
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はつ
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はつ
まとまっていて良い。漫画になっているので、総集編として読みやすい。☆5.0
コメント(0)2019/01/27
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とにわ
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とにわ
正しい怒り方の本
コメント(0)2018/12/23
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kyan
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kyan
ある程度の人生経験を積んだつもりなので、すぐにぶちギレる事も少ないですが、なかなか相性というのもあって、反りの合わない人というのもいるものです。 本の通りに実践できるかどうか。。。 とりあえずは6秒間、意識をそらしましょう。 意思や思いが伝わらない、理解してもらえない、理解できない、そんなことは当たり前なんだ！と思えることができればね。でも、そこを過度に忘れたり、弱っている時などは、どうしても何か、期待してしまっているのだろう。コアビリーフ、忘れてる。それはやはり甘えなんですかね。だって人間だもの★★☆
コメント(0)2018/04/18
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よん5
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よん5
ネタバレ些細なことでも、自分の常識を基準にして他人を評価してしまう。自分と他人は違うということを意識して、 1、怒りを流す 2、6秒間意識をそらす 3、ポジティブに物事を捉える 自分に余裕を持ち、ストレスを溜めない事が大事だ。
コメント(0)2017/12/09
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ともも
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ともも
★★★★☆ 怒りをコントロールしたい‼ 恥ずかしながらキレやすい私。治したくてもうまく治せないなぁって思って、ふと本屋さんでこの本が目に留まりました。 「怒りとは？」「コントロールするには？」等が分かりやすく、とてもうまく表現されています。 こんな考え方もあるんだなって思えた一冊でした。 この著者が書かれている本が他にもあるみたいなので、そちらも読んでみたいです。
コメント(0)2017/11/24
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ミーナ
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ミーナ
怒りを抑えて円滑に。怒らない自分に変わるためのヒント集－ 興味があったアンガーマネージメント。セミナーは高額だから本で。言い方って大事。とりあえず6秒間のりきるところから。
コメント(0)2017/04/04
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プラス塾長
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プラス塾長
私はあまり怒りっぽいほうでは無いのだが、せっかちなのでそこでイライラすることはある。一つか二つ勉強になることがあれば良いかと思って読んでみたら思いのほか面白かった。漫画がついているので読みやすいし。いつも子供たちに怒っている嫁さんにやんわりと使えそうなことを教えてあげました。
コメント(0)2017/03/21
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ルル
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ルル
怒らないデーを作る(*^-^*)
コメント(0)2017/03/20
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サクラ
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サクラ
こんなに上手くいく気がしない…でも変わりたい、だからやれるところをやってみよう。
コメント(0)2017/02/03
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恋空
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恋空
うーん。 すぐ、怒っちゃうほうなので読んでみました。 不安が多いと怒りも多い、、、の一文がありましたが納得です。 気持ち切り替えるには時間がかかりますが、意識するようにして出来ることから実践してみたいと思います。
コメント(0)2017/01/10
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uso800
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uso800
まずは怒らない日を作ってみよう
コメント(0)2017/01/06
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ひ※ろ
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ひ※ろ
★★★★☆
コメント(0)2016/12/17
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uni
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uni
怒りをコントロールする方法が、シーン別に書かれている。色々な過去の怒ってしまったことへの反省と、次回はこうすれば良いのかというのが思い知らされた。マンガが結構あり、どうかなと思ったがイメージがしやすくなり、記憶に残りやすいかなと思えた。
コメント(0)2016/11/30
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Tenouji
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Tenouji
怒りに関しては、昔より随分と対処できるようになってきたと思うが、この本を読む限り、とっさの怒りに対しては、まだまだ…ですなｗ。
コメント(0)2016/11/19
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今日から使えるアンガーマネジメント 怒らず伝える技術の評価68％感想・レビュー26件