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以前ヨガにハマって毎日のようにやっていたが最近はやらなくなり、不調も抱えるようになった。ふと手に取ったこの本みたくゆるーく身体を動かすことからまた始めようと思う。

ナイス ★5

コメント(0)2025/04/01

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最近ヨガにハマってる。 YouTubeで動画を流しながら、寝る前にやるのがオススメ。本著は、初心者でズボラな人にも、これ簡単だからやってみてよ、と優しく教えてくれる。漫画で、動作確認もわかりやすく、これからヨガやってみようかなっていう人にはかなりおすすめ！！肩こりや背中の痛みがある人なんかには、すぐ効果がありそう。休憩のひと時にも実践できる。

ナイス ★79

コメント(0)2025/03/27

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ネタバレ唯一出来そうなポーズが英雄のポーズなんだけど、ネットで調べたら心臓疾患がある人はNGとあったのでアカンわな。

ナイス ★4

コメント(0)2025/03/04

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このポーズがどういう働きで効くのか、がわかりやすく描かれている。簡単に仕事の合間にトイレなんかでできちゃいそう。

ナイス ★3

コメント(0)2025/02/23

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最近ヨガの楽しさに目覚め、Kindle Unlimitedにヨガの本がないかと思ってたら見つけたコミックエッセイ。著者は基本的に運動が好きなタイプの人じゃなく、ひょんなことから始めたヨガで自律神経が整って色々な悩みが吹き飛んだとのこと。ポーズがイラストで沢山掲載されているので、読みながらできてインドア派の人にオススメ。これまで筋トレと有酸素だけだったけど、ヨガは血行、神経、内臓の機能改善、関節の柔軟性と足りなかったものを補ってくれる。それに、深呼吸する機会は普段なかなか無いので、意識的にできるのも大きい。

ナイス ★19

コメント(0)2025/01/24

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再読。ズボラな人でも長く続けられるように、日常に取り入れたヨガをイラストエッセイで紹介。毎日できるといいのだけれどね〜。

ナイス ★7

コメント(0)2024/12/30

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今年は、コロナ罹患→酷暑だったせいか？年齢の問題なのか？どうも体調がイマイチで‥。検査してもどこも悪くないし、自律神経を鍛えなさい‥と言われたがどうしたら良いのか‥という時、確か読友さんが読んでいたこの本を見つけ購入。家でもできそう、私でもできそうな「ずぼらヨガ」漫画のように絵で説明されているのでわかりやすい！頑張りすぎず、やっていこうと思う。

ナイス ★39

コメント(0)2024/10/04

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ネタバレ体が辛い時、何度もこの本を見てます。今朝も実践したら体がスッキリ。縮こまった体を動かしたら気持ちいい。ホットヨガでもやってる形が載ってて良いわ。解説もしっかりしてて何に良いかもわかりやすい

ナイス ★38

コメント(0)2024/09/26

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なんか、画面がゴチャゴチャしてて苦手なんだよな…という本。ポーズ自体はたいへん参考になります！

ナイス ★5

コメント(0)2024/08/24

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キラキラヨガより、こーゆーヨガが良い！体内がオイルドレッシングってイメージ分かりやすい。うさぎのポーズと猫のポーズと猫のねじりのポーズと簡易な犬の、いっぱいやろう。

ナイス ★6

コメント(0)2024/07/19

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ネタバレ1つでも身につけて毎日やるのが理想🤩脱ガチガチ

2024.129冊目。

07/06 08:17

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ネタバレ自律神経をリセットするずぼらヨガの方法が漫画で描かれた本。自律神経＝交感神経（体を活動させる）と副交感神経（体を休ませる）のバランスをとる。内臓、血管、汗腺、筋肉のすべてをコントロールし、体内の環境を整えてくれる神経。ストレスにさらされ続けると交感神経がオンのままになってしまい、身体の不調が現れる。頭痛、胃痛、めまい、情緒不安定に。不調から背骨が丸まると筋肉がコリ、胃腸の消化機能も低下。ストレッチするとリラックスできて、副交感神経が優位に。ずぼらヨガで身体を動かすことはとても大事という話。

ナイス ★6

コメント(0)2024/07/01

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背中痛が続いていたので、久々にヨガをやろうかと思い、なるべく寝たままできるものを探してたら、Amazon primeで引っかかり、久々に読んだ。作者も昔は心身の不調があったから、ヨガや運動をトライして試してたんだということが改めて読んでわかった。みんな不健康だから、コツコツセルフメンテをして健康に過ごそう

ナイス ★6

コメント(0)2024/06/30

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★★★良かった！！自分でもやってみた。わかりやすく楽しくゆるいいい本。

ナイス ★4

コメント(0)2024/06/05

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ずほらヨガで自律神経をリセットしようという本です。難易度：★☆☆☆☆ 明るさ：★★★★★ ずぼら度：★★★★★

ナイス ★3

コメント(0)2024/05/25

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ネタバレ簡単な文と絵で、ストレス無くサッと読めた。タイトル通り、ハードルの低いヨガ入門案内本だった。紹介されているヨガは、ほとんどがちょっとした時に実施出来そうな簡易版で、苦しいポーズは無かった。腹式呼吸するかどうかで効果が違ってくるとのことで、意識しようと思う。

ナイス ★9

コメント(0)2024/04/17

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ネタバレ先生と同じポーズをしてても、どこか自分と違う気がするし、見た目が違うなら効き目も違うのでは？と思ってしまうヨガ。そんなヨガの難易度の高さをググッと下げてくれたズボラさんにはありがたーい本。しかもどこでもいつでもできるようなポーズなので、運動嫌いさんでもおデブさんでも、何もしたくない凹みまくりさんでも”これなら…”と思わせてくれる。何より自律神経が整うなら、まずは一個ポーズやってみるか！となる。いや、なってる今私（笑）皆さんもやる気スイッチ、押されますよ。

ナイス ★4

コメント(0)2024/03/26

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図書館から。テレビを見ながら、仕事中、ちょっと暇なときにできるように簡易化したもの。だけど普段しているポーズがどういうところに効いているのかよく分かる。ダウンドッグはヨガマットの上でするものだと思ってたけど壁に手をついてとか生活に取り入れやすい。

ナイス ★4

コメント(0)2024/03/05

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少し前に精神科の先生からヨガを勧められて、たまたま本屋さんに行った時に見つけて購入。お風呂上がりにやってみたけど改めて自身の身体の硬さを認識(^^;)コツコツ続けて、いろいろイベントとかに行きたいな。

ナイス ★7

コメント(0)2024/02/22

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ネタバレ定期的に読んでいる優しいヨガ本。漫画でわかりやすく説明されていて、軽減法がたくさん紹介されているところが好きです。

ナイス ★2

コメント(0)2024/01/26

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ゴリッゴリの理系人間なので昔からスピリチュアル系に全く興味が無かった。ヨガも同じ系統？と勝手に想像して避けていたが、健康意識の高まりから ①ストレッチをやってみよう→②飽きずに続けるなら変化があった方が良いよね？→③ヨガも少し学んでみるか？と考えが変遷し本書に至った。人間、変わるもんだ（笑）。読了後とりあえずコレかな？と感じた４つ（猫、股関節、下向き犬、いなほ）だけ、最もストレッチの効果が高いとされる入浴後にやってみることに！気になる肩凝りなどが少しでも改善すればラッキー♪くらいの気持ちで続けていきたい。

ナイス ★114

コメント(0)2023/12/07

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【Amazon Primeにて読了】イラスト付きで動きがわかりやすい。載っているのが気楽にすぐできそうな動きばかりだったので、身構えずにちょっとした隙間時間にヨガをやってみようという気持ちにさせてくれた。

ナイス ★4

コメント(0)2023/10/20

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年齢を重ねるにつれて無駄な動きをしなくなり、身体も固くなっていく。気軽にヨガ（というか、ストレッチ）をやろうという気にさせてくれる本。

ナイス ★2

コメント(0)2023/09/26

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ネタバレ再読。三日坊主だし、一部のポーズしか覚えてなかった…。仕事辞めた今だからこそ、身体をほぐすメリットがわかる。やらねば。

ナイス ★6

コメント(0)2023/09/08

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もともと体が硬いうえ、50肩なのかもっと深刻なのか、左だけ、まっ直ぐ上にとかひねったり後ろに伸ばすとかができなくなってしまった。興味はあれども読むだけで終わった。

ナイス ★17

コメント(2)2023/07/31

キリン

私も鋼鉄の体でしたが、毎日前屈を続けたら手の平がペタンと付くようになりましたよ。

ナイス ★1

08/01 11:32

chatnoir

キリンさんはちゃんと続けられる人なんですね！　私はそこからしてダメなんです（笑）

ナイス ★1

08/03 12:58

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ヨガの呼吸法とか難しいこと考えないでよくて、やってみたら気持ちいい。

ナイス ★6

コメント(0)2023/05/03

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デスクワークで体が硬い。でも、本格的なヨガとかストレッチはな〜って私にはピッタリの本でした。日々の生活にとりいれてみます！追記:朝起きたらずっと重たくて痛かった肩が楽になっててびっくり。こんな一回で楽になるなんて、、！

ナイス ★5

コメント(0)2023/03/30

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ヨガの本って意識高い系の香りが漂っていることが多いけど、この本は鬱と仕事で部屋に閉じこもっていた漫画家がストレッチに目覚めていく内容になっていて、気楽に読めてわかりやすいので再読。僕はマッサージに行くと「今までのお客さんの中で一番固いです」とビックリされることがチョコチョコある。「白人男性の筋肉の硬さに近い」と言われたこともある。このまま歳をとるとエライことになる可能性が結構ありそうなので、頑張ってストレッチを生活に取り入れていきたい。ストレッチって、写真じゃなくてイラストに方が体勢がわかりやすくていい。

ナイス ★61

コメント(0)2023/03/30

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意外と良かった。絵が好みでなくてずっと敬遠してたけど、もっと早く読めば良かった。癖のある絵だけど、親しみやすいしやり方が分かりやすい。ヨガ教室＝敷居が高いイメージだけど、この本ならできそう！と思える。著者が気取ってないのも非常に好感が持てた。売れたのも納得。少しづつポーズを覚えてやってみたい。

ナイス ★5

コメント(0)2023/03/14

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プライムにあったので読んでみた。良かった！ヨガというよりストレッチ？なんだけれどマットとかいらないし気が向いたときにちょっとできる簡単なものばかりで良い。筆者は初めてヨガ教室行ったときニキビできるぐらい落ち込んで、2日目はもっと落ち込んだのに続けているの偉い。私も継続して太もものむくみ取りたい。

ナイス ★3

コメント(0)2023/03/01

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薄いし、漫画だし、内容もとっつきやすく、とにかく読みやすいです。中身は題名の通りだけど、まだ始めてもいない人にはまずは始めてみようと思えるゆるさが必要です。それにしても、この中の何個かのポーズは疲れた時に無意識に行っていたものと全く同じでした。

ナイス ★9

コメント(0)2022/10/03

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簡単にどこででもすぐリセット✨φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...。まず、ずぼらな性格をリセットしなければ…😵

ナイス ★17

コメント(0)2022/10/02

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ネタバレ「図書館本」ずぼらヨガで自律神経が整った人が描かれているので説得力がある。簡単なものが多いので試してみます。

ナイス ★33

コメント(0)2022/10/01

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自分のペースでずぼらにヨガをすることで自律神経を回復し、日々の生活を充実させるヨガの驚異的なパワーを紹介する。本書で紹介されているポーズは、どれもスキマ時間に場所を選ばずに行うことができ、無理なく続けることができる。

ナイス ★6

コメント(0)2022/09/13

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以前、別のDVD付きヨガ本を買ったことがあるのですが、のっけからブリッジみたいなものが始まり、できるわけないじゃんで終わってしまった運動オンチです。この本のヨガはそんな私でもできます。しかし自分の体の硬さを痛感しました。毎日やったら腰痛肩こり冷え症が解消されるでしょうか？がんばります。

ナイス ★10

コメント(0)2022/08/31

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わかりやすかった。簡単だし、これなら続けようと思える。

ナイス ★3

コメント(0)2022/08/08

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古本。いままで読んだヨガ本のなかで、いちばん分かりやすかった。イラストも素敵で、腑に落ちた。呼吸を意識してやるのみ。

ナイス ★6

コメント(0)2022/07/24

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完璧なポーズでなくともストレッチをすることで血行が良くなり体があたたまるらしい、無理せず自分のペースでやってもいいそうだ。。呼吸で自律神経を調整できるらしいのも面白そうだ。

ナイス ★5

コメント(0)2022/07/19

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再読。以前は特に不健康でもなかったからか、あまりピンと来なかったけど、絶賛つわり中で吐き気は少しだけ治まった、けど身体がしんどいってときにできる範囲でやってみたら、呼吸がものすごく楽になって、体も軽く感じてびっくり！！決してムリせず自分のペースでやれたのがよかったのかな。呼吸ってすごい…！！産後も少しでも続けたいです。

ナイス ★4

コメント(0)2022/07/16

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