認知療法の基本的なテクニック 「不安内容の明確化」 何を恐れているのか？ なぜそう思うのか？ 起こりうる結果はそれだけなのか？ これで不安の正体をハッキリさせる 不安内容を一つずつつぶしていくことでやってみようという答えがでる。 チャンスがきたらすぐ動く。とりあえず、チャンスを受けてみて、あとからどうしていくか考えればよい。先延ばし癖がいいことを遠ざける。でないと、やらなかったことに後悔する。仕事などで、自分で全て請け負おうとするのではなく、自分が苦手なことは、それを得意とする人に投げた方が効率的。