感想・レビュー
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コメント(0)2025/04/04

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ダイエットを失敗してきた人たちのリベンジするダイエット方法が書いてある。【Kindle Unlimited】

コメント(0)2024/09/19

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りんごダイエットや糖質制限などの食事制限や、筋トレやジョギングなどの運動でこれをやれば痩せます！！というような内容ではなく、PDCAを回しながら自分には差あったダイエット方法で、自分にとって良い体重を永久にキープしていきましょうという内容の本です。ダイエットというと、何ヶ月で何キロ痩せたということばかり注目しがちですが、その体重をキープすることが大切なんですよね。無理しても続かないし、自分の生活に無理なく取り込めるダイエット法を探していきます！

ナイス ★23

コメント(0)2023/12/22

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現状分析とPDCAサイクルが如何に大事かが分かった。リバウンドせずダイエットしたい。ビバ習慣化！

コメント(0)2023/10/26

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【Amazon Primeにて読了】さらっと読める内容ですぐ読み終わった。内容としては具体的な痩せるための運動やレシピが書いてあるわけではなく、精神的なことや「PDCAサイクル」（計画→実行→確認→改善）をダイエット活用するやり方が詳しく載っている。無理して一気に痩せるのではなく、長期スパンでやり続けられるダイエット習慣を自分に定着させることが大切だという考え方がすごく参考になった。私も長期スパンで頑張ろう…。

コメント(0)2023/10/17

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【電子書籍】

コメント(0)2023/09/06

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永久キープするダイエット法。長期戦なので短期集中でリバウンドになりにくい。日々の乗り越え方。心理的ダイエットとか今まで知らなかったこととかなるほど！って思うことが書かれてタメになりました。おなかすいた時の作戦はよかった！やはり我慢しすぎるとダイエットも続かないもんねー

ナイス ★30

コメント(0)2023/08/27

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長期的に実施するダイエットについて。心理的な話もあり、ダイエットだけではなく仕事や生活に置き換えられる内容もあった。普段目にする【絶対痩せる！！】の様なゴリ押し感もなく、自分を見つめなおす意味でも参考にして取り込んでみようと思えた。

コメント(0)2023/01/10

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Prime Readingで無料だったので読んでみた。とても読みやすかった。ダイエットは生活習慣。ずーっと前から分かってました。でもどうしてもリバウンドしてしまってたのはＰＤＣＡサイクルのＣとＡをしてなかったから。生活習慣を少しだけ変えて、今度こそゆっくり痩せてずーっとキープできるようになれそうな気がする。

コメント(0)2022/12/17

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★★★☆☆ゆるすぎて私に合うかなあ。でも、p.59に書かれていた、「大切なのは自分の価値観や性質を否定せず、受け入れること。」っていうのは成程と思った。とりあえず一年後に答え合わせをしてみよう。

コメント(0)2022/11/24

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再読。1番万能なダイエット本かも。続けることが大事、続けられないということは何か原因がある、続けられるプランを考えて実行し続ける…言われてみたらそうなんだけど、できてないことばかり。PDCAを回して自分に合った方法を確立するのが大事なこと。何にでも応用できる考え方で勉強になる。定期的に読みたい本！

コメント(0)2022/09/15

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いわゆる、どうやって体重を減らすとかいうダイエット法の本ではなく、いかにしてそのダイエットを続けていくかを解説した本。PDCAを回していくことが重要。やりっぱなし（PとDだけ）じゃなく、評価や改善（CとA）もやってそのループを作り習慣にしてしまえばもう一生太ることはない。私もなんどもダイエットに挫折しているが、この本を読んでから2週間で2kg痩せた。けどこれだけではだめなんだな。

コメント(0)2022/04/13

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今日からこれを実施する！！

コメント(0)2022/04/04

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Kindle Unlimitedで隙間時間に少しずつ読んだ。そう、なぜ痩せたいかって、いい感じの自分になりたいし、自分にがっかりしたくないから。その信念が弱いから続かないんだなぁ。ダイエットというのは、体重を落とすことではなく、痩せる生活習慣を身につけることというのはなるほどーと思った。やれることからやってみよう。目標マイナス10キロ！で20代の頃の体重に戻りたい〜

コメント(0)2022/01/31

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Primeリーディングで無料だったので読了。ダイエットの肝は長く一生続けられる習慣を身に着けること。とのこと。カロリー計算に頼るダイエットでどんな食事を取れば？どんな運動をすれば？という具体的なことはわからないが、要は目標を立てて見える化しきちんと振り返ろうということ。当たり前だけど気づかされたこともあり、真剣に身体づくりに取り組もうと思った。

コメント(0)2022/01/16

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ダイエットだけでなく生活改善一般に役立ちそう。あとサイドストーリーの漫画が可愛らしくて良い。

コメント(0)2022/01/03

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痩せる習慣を徐々につけていくためのヒント本。スモールステップでこつこつと、という内容でした。ダイエットにありがちな停滞期にも触れています。いまダイエットしている最中なので参考にしたいです。

コメント(0)2021/11/13

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★4.5　図書館本。メンタルに焦点をあてて、ダイエットを支えてくれる本だ。すごくよかった。マイダイエットノートを作って、毎日辛すぎないやることリストをかいて、寝る前にチェックしている。ストレスは全然ないし、楽しい♪効果でそうな予感♪もっと早く読めばよかったなー

コメント(0)2021/10/26

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こういうジャンルも生き方が見えて面白い

ナイス ★6

コメント(0)2021/10/03

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〇〇すれば、簡単にやせる！みたいな本が多い中、真面目に気長に取り組むための本です。内容は説得力あります。ただ、やるのはかなり努力が必要と思います。

コメント(0)2021/06/26

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★★★☆☆ 久しぶりにダイエットの本を読んだ！世の中には「○○だけダイエット」というものが数多く存在するけど、そういった一時的なものにすがるのではなく、2年くらいの長期スパンで健康的に痩せて永久にキープしようという趣旨。痩せる事って本当に良いことしかなくて、確かに自己肯定感がめちゃくちゃ上がる。これは私自身過去の経験から実証済みなので、これからも「どんな自分でありたいか」を意識して生活していかなくては。

ナイス ★10

コメント(0)2021/04/29

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PDCAを回すことがビジネスだけでなくダイエットも大事。食べた物を記録しても振り返らなかったら意味がない…動機付けももちろん大事だが、モチベーションを上げる必要はない。モチベーションが下がったらダイエットがストップしてしまうから。毎日できることをリスト化し、一定期間やってチェック、改善点と続けるべき点を確認してまたリストをこなす。これを一生続ける。ダイエットは一生ものということを改めて思い知る。やる気でなく淡々とできることをこなす。短期間追い込みだとリバウンドする理由がよくわかった。

コメント(0)2021/03/31

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こんなタイトルの本にありがちな「○ヶ月で○○キロ痩せました！」みたいな内容ではなく、2年以上の長いスパンでゆっくり痩せて、それをずっとキープしていくための秘訣を、主に心理学などを用いて書かれた本。あくまで「ストレスなく続けられるダイエット」が目的であり、いかに無理なく生活習慣を変えられるかがキモとなります。PDCAサイクルを回したりこまめに記録をつけたりなど、社会人が仕事で行っていることそのままを流用すればそれだけでスタートライン。やはりハードルが低いですね。それから「これなら続けられる」を探すのが良き。

コメント(0)2021/03/20

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ネタバレ『永久キープ』が目的のダイエット本。無理せず、我慢せず、他人と比べず、自分に合った法則を見つけ、ルール化し、とにかくコツコツ続けていくことが大事。ダイエットに限らず『記録して見える化』『習慣化』がキーワードだと思った。現状分析→目標を立てる→アクションプランの作成、実行→振り返り、気づきの過程を繰り返し、自分自身を分析し、プランを練り上げ、修正し、実行していく。書くことでより具体的に自分を知る作業が大切なのだと思った。あと、得た知識を活用する『知性化』の考えは、自分に合っていそうなので取り込んでいきたい。

コメント(0)2021/03/13

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図書館

コメント(0)2021/03/06

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コロナ太りで3キロ増えてからそのまま1年ほどたってしまった。痩せるぞ！

コメント(0)2021/02/17

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　著者がダイエットを成功させた秘訣を、心理学の面からのアドバイスもありつつ説明してかれる本です。　ダイエットというと、根性や我慢など自分を追い詰めるイメージがありますよね。ですがこの本を読んで大切なのは考え方や向き合い方の工夫、毎日少しずつの積み重ねや習慣が大切なのだと学びました。　計画を立て、実行したら確認をし、改善する。ダイエットでももちろんですが、他の時にも生かしたいと思います。

コメント(0)2021/01/25

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自分を分析、自分に合ったやり方で、チェックしながら、習慣化していく。ダイエットだけではなくて、片づけとか掃除とか、みんな根っこは同じ。で、やらなきゃ始まらない。だよね。

コメント(0)2021/01/22

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わかる、わかるんだけどさ、やっぱり短期的に喜びを感じていかないと、頑張れないんですよ。頑張らずに習慣っていうのも、わかるんです。理解はできるんですけどね、なかなかそう上手くはいかないものです。やはり気持ちを作るのが下手っぴだったってことが、とてもわかりました。

コメント(0)2021/01/06

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性懲りも無くまたやろうという新年だからな

ナイス ★5

コメント(0)2021/01/03

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ダイエットのやり方というか心積もりの本。目標のたて方、ＰＤＣＡサイクルの活用など、取り入れられそうなことがたくさん書いてあった。事例が作者＋編集者２人の３人分あるのも、痩せた後のキープの仕方に尺が多目なのも良かった。ダイエットに挫折したりリバウンドしたら読み直したい。

コメント(0)2020/12/17

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「肥満は、習慣がつくるもの」「『習慣形成』のポイントは『決まった時間に同じことをする』」「現実の自分を受け入れてはじめて変化できる」

コメント(0)2020/10/31

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キープするには習慣化。つまりは続けられなきゃ意味がない。今やっているダイエット、続けていこう！と決意を新たにしました。

コメント(0)2020/09/28

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ダイエットは、自分のことを包み隠さず書き出してみることがスタートとあります。その上で、自分に合った方法を見つけたら、長い期間をかけて、生活習慣に変え、それをキープすることと。ダイエットと闘うイメージは無し。著者は、2年間で10キロ減！で、その後もキープ続けてるとのこと。この方法をアドバイスしたのは、認知心理学の海保先生です。結果はでなくても、記録をして、振り返って、考える（改善）ことを続けることに価値がある。やるべきことはやったと。やれそうかな。私も自分のことを書き出してみようと思いました。

ナイス ★23

コメント(0)2020/09/22

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ダイエット中なので読みました。習慣化じゃなくて、めちゃめちゃ無理したダイエットしちゃっている。少しずつ無理のない形にシフトしていきたい。

コメント(0)2020/09/20

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痩せることよりキープが大変なんですよね。モチベーションを上げちゃダメ。波になると続かないから。習慣にしてしまうこと。以下メモ。書くことは、思考や認識を外化すること。外化によってできたか、できなかったか、という現実をはっきりと把握する。

コメント(0)2020/09/08

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ダイエットって、短期決戦じゃなきゃダメだと思ってた。夏までに〇〇キロ痩せる！1ヶ月のスピードダイエット！世の中にはたくさんのダイエット本が出てるけど、こんなに真剣に読んだことはなかったな。読みながら、自分に当てはめて書き出して、また読み進めて、また書き出して… ダイエットドリルのような感じ。決してツライものではなくて、理想の自分になる為に、その姿を無理なくキープする為に、自分に何が必要で何が不要なのか考えられる。自分でも気づかなかったことに気づかせてくれる。素敵な本に出会えた満足感がすごい！