感想・レビュー
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これは脳の健康を保つためのライフハックが書かれている、学びになる本だった。読書や適度な運動、睡眠は既に私の生活に取り入れていることだったので、継続したいと思った。また、間食としてGABAチョコレートとナッツを早速、購入した。水泳と塗り絵も取り入れたいことの1つだ。

ナイス ★1

コメント(0)2024/11/18

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脳にいいこと、たくさん実行していこうと思います。脳にいい食べ物とかもわかったので、取り入れていこうと思います。

ナイス ★10

コメント(0)2024/03/16

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ネタバレ実行したい脳にいいこと！新しいレシピに挑戦老いにも若きにもさつまいもいいことづくしの烏龍茶有酸素運動水泳！座って目をつぶってリラックス音楽が脳にもたらす力べーたかろてん、カロテノイド、マグネシウム、リンアートで能力アップとストレス解消海藻編み物自己睡眠フラボノイド、クレアチン、カリウム、セレン、亜鉛短い休憩を複数回取ることで集中力アップ！空想静寂音読暗算オリーブオイル大豆アボガド、ニンニクオキシトシン❤️ 夢中になれる趣味雑学王卓球読書自伝お昼寝感謝

ナイス ★1

コメント(0)2023/12/27

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家族と食卓を囲む／何事もほどほど／笑いは最強／最善より改善を目指す／部屋の乱れは脳の乱れ／

ナイス ★2

コメント(0)2023/10/31

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やはり食に関することも沢山出てきた。いい栄養補給が健康の第一歩。

ナイス ★1

コメント(0)2023/04/14

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とても読みやすい本の構成だったため、すらすらと読めた。しかし、本書に書いてあった脳にいいこと211個全てを覚えておくことは困難であるため、少しずつ実践したり、親に話したりしてアウトプットしている。すぐに何かを実践したい人にオススメの本。

ナイス ★1

コメント(0)2023/03/22

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脳に良いとされることを項目別に解説した本。食物や生活習慣、考え方や意識の持ち方など様々な分野の研究結果を引用しながら211という非常に多くの項目を紹介している。過度のストレスを避けリラックスし何事もほどほどにという状態は脳にも良いとのこと。フリーラジカルは脳の損傷にも良くないといくつかの項目で指摘されており、抗酸化作用のある食物が有用。疲れた脳は普段より用心深くないため除外するべき情報を取り払わず、逆に創造的になるという視点は意外。大変そうだと自分で対象のハードルを上げることは脳疲労にもつながるようだ。

ナイス ★18

コメント(0)2023/01/22

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脳のために生活はある、と言っても過言ではない、アイデアや思考の元ですから。十二分にいたわり、鞭打ち、フル活用しましょう。以下メモ。ブレインフードはナッツ、ココナッツ、オリーブ、発酵食品、豆、赤身、食物繊維。手書きの効果は右脳と左脳の交差。鬱から抜ける、仕組みを作る。２０分の運動が脳を救う。脳活はできるだけたくさん試す。食の初体験を多く持つ。チョコは、ココアバターが多いものを。ガムは手軽な脳活習慣。学びの連続は脳の味方。人に教えると脳も喜ぶ。夢中になれる趣味を持つ。日の当たる場所へ。反復運動で不安を消す。

ナイス ★48

コメント(3)2023/01/13

ニッポニア

チョコ、は美味しいし、脳にもよくて、ストレス解消にもなる、スーパーフードですね。だから食べ過ぎてしまうのか。気をつけないといけません。

ナイス ★2

01/14 09:17

ニッポニアさん、少しがそうでないこともあります😍気をつけないとですね

ナイス ★2

01/14 09:29

3件のコメントを全て見る

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小さい頃から脳に興味があったので定期的に脳科学や脳トレ系の本が読みたくなる。脳に良いことをちゃんと実践できているかは別だけど笑。食生活や運動習慣を中心に少しずつ改善していきたいな。

ナイス ★7

コメント(0)2022/12/23

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Unlimited.１つの項が短くて読みやすい。

ナイス ★8

コメント(0)2022/12/13

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一つの項目が簡潔で読みやすかったです。必要な栄養素、食品の記載もあり参考になります。

ナイス ★2

コメント(0)2022/03/26

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○○大学の○○博士によると、とか○○大学の研究によると、など、どれも聞いたことのない名前が出てきたが、これは翻訳されたものだった。まあ、一度には実行できないので、いろいろ試すしかないだろう。あまり印象に残った記事がなかった。

ナイス ★2

コメント(0)2022/03/19

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脳にいい栄養素が多すぎ笑　とりあえず野菜全般、果物、大豆、アーモンド、魚、全粒穀物、、、健康的な食事は脳にも必要という事は分かった。

ナイス ★2

コメント(0)2021/09/20

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ネタバレ脳にいいことがたくさん！一項目に基本1ページで簡潔にまとめてあるので読みやすかったです。気になる項目だけ読んでもじゅうぶん役に立ちます。知っていることもありましたが、わかりやすいし知識量も多いので良かったと思います。

ナイス ★1

コメント(0)2021/09/08

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ほとんど常識と思えること、すでに行っていることばかり。睡眠ホルモンメラトニンはオレンジ色のパプリカに豊富とは初耳。赤や黄じゃだめなの？デスクでのひとりランチ禁止、原作はコロナ前に書かれたんだろうか？悪玉コレステロールを避けるために低脂肪のクリームチーズを選べとのこと、アメリカにはそんないいものがあるのかうらやましい。リンが不足することはないけれど骨を維持するために必要な栄養とのこと、これは私の知識と逆。リンを摂りすぎると、カルシウムがバランスを取ろうとして骨から血液中に溶け出すと信じていたのだけど。

ナイス ★6

コメント(0)2021/08/22

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「脳活」で何歳になってもパワーアップという帯の言葉につられて購入。本書は、脳に良い食べ物から、脳を目覚めさせる行動まで脳にいいこと211をコンパクトに紹介。どこかできいたことがある内容で、しかもすぐにとりいれることができるものばかりなのに、何も実践してこなかった。科学雑誌ジャーナル・オブ・ニュートリション誌に掲載されたパセリ。それに含まれるルテオリンというフラボノイドが脳の健康と相関関係があるらしい。今日は早速パセリを食べてみた。毎日１つずつ実践してみれば211日後にはどうなっているのか楽しみ。

ナイス ★55

コメント(5)2021/07/30

♡ぷらだ♡お休み中😌🌃💤

真香さん、機会があればぜひ。ちなみに、明日は、散らかった部屋を片付けル予定です。部屋の乱れは脳の乱れらしいです。😉

ナイス ★5

07/30 23:09

♡ぷらだ♡お休み中😌🌃💤

やもさん、早速実践されたのですね。すごい。私は明日は、五感を研ぎ澄ますために、目を閉じて服を着替えてみます。😉

ナイス ★2

07/31 23:00

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