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ケイ
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上記本の中からいくつか抜粋。 故障中は、トレッドミルで角度をつけて緩く走る(もしくは歩くでもいいと思う) クロストレーニング(水泳 登山 自転車等)は気分転換にもほかの筋肉を鍛えるにもいい。向かい風・追い風問題には、寒い時は追い風はゆっくり走り汗を防ぎ、向かい風は早く走って体温をあげる。暑い時は、向かい風はゆっくり追い風は早く走る。エリートランナーがあまり行わない3時間以上のランニングを普通のランナーがする必要は無い。2時間半まで。
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2018/11/04(運営2363日目)

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