ネタバレ人と人とのあいだに流れる静かな温かさを強く感じさせる物語だった🫧家庭という閉じた世界がどれほど過酷でも、そこしか知らなければ人は声を上げることすらできず、自分を守るために心を閉ざしてしまう😔 その痛みを身をもって知っているキナコだからこそ、虐待を受ける愛の「聞こえない声」に気づき、手を差し伸べることができたのだと思う🤝孤独をふと感じているときに勇気を与えてくれる一冊だった✨

ネタバレ【タイトル】AI時代に超必須！VS Code × Git × GitHub入門 【学び】 [1]『バイブコーディングを使いこなそう』雰囲気（Vibe）をAIに伝えてアプリなどを作る🎨 [2]『GitとGitHubを理解しよう』Git…自分のPC内で履歴を記録する「仕組み（ツール）」、GitHub…記録したデータをネット上で共有・管理する「場所（サービス）」🗂️ [3]『GitHub とAzure DevOpsの違いを理解しよう』GitHub…個人や小規模向け、Azure DevOps…中小企業向け🏢

ネタバレ【タイトル】やる気がなくなるバーンアウトの7つの要因〜 ゼロからはかどるやる気の科学② 【学び】 [1]『モチベーションが下がった時は4つの”分からない”から原因を探そう』①価値感の不一致②自己効力感の欠如③感情の混乱④原因特定の過ち🔍 [2]『①価値感の不一致』価値が分からない…仕事に対する価値を考えられないとき→自分の価値観に役立てる方法を考えればいい🧭 [3]『②自己効力感の欠如』出来るか分からない…スモールタスクに分解して着手する🪜

ネタバレ人と人とのあいだに流れる静かな温かさを強く感じさせる物語だった🫧家庭という閉じた世界がどれほど過酷でも、そこしか知らなければ人は声を上げることすらできず、自分を守るために心を閉ざしてしまう😔 その痛みを身をもって知っているキナコだからこそ、虐待を受ける愛の「聞こえない声」に気づき、手を差し伸べることができたのだと思う🤝孤独をふと感じているときに勇気を与えてくれる一冊だった✨

ネタバレ【タイトル】他人まかせで仕事がはかどる[やる気アウトソーシング]〜ゼロからはかどるやる気の科学① 【学び】 [1]『「ポジティブフィードバック」で仕事意欲を高めよう』頑張ってる人には「ネガティブフィードバック」で改善点を言うのもあり👍 [2]『3段階の目標設定(①やり遂げた事②スモールゴール③デッドライン)を使い分けよう』目標までの時間を短くした方がいい→最初の2割は①、2〜8割は②、8割以降は③で切り分ける⏱️

ネタバレ【学び】 [1]『「感謝」「思いやり」「誇り」を正しい感情として育んでいこう』社会をうまく機能させるための鍵となる✨ [2]『”やり抜く力”の危険性を理解しよう』人と触れ合う機会を奪う可能性が高くなり、孤独や社会的孤立につながり健康を害することがある→一つに固執してしまうことも欠点⚠️ [3]『「時間割引」を正常に戻そう』年次割引係数(ADF)…今の価値に対する、一年後に受け取る価値の低下割合(平均0.17)→将来の”不確実性”が原因の一つ⏳

ネタバレ【タイトル】ワークブースター〜仕事が早く終わる9つのオススメ習慣 【学び】 [1]『上司と職場でトラブルが多ければ、在宅勤務で集中力アップ』在宅勤務により人間関係のトラブルを減らすことができる🏠 [2]『1日のスクリーンタイムを2時間以内にしよう』幸福度が高い人は適度にスマホを使用する📱 [3]『仕事が”誰の役に立つか”を考えよう』自分の仕事には価値があり、多くの人の為になることである！🤝 [4]『”小さなユーモア”を磨いていこう』ギャグセンスが高いと評価が上がりやすい😄

ネタバレ【Dラボ】４つの脳を使い分けるブレインシフティング〜1年で3年分の仕事が終わる仕事術 【学び】 [1]『「アテンション(注意力)マネジメント」を身につけよう』今の自分の”注意力”の状態を認識すること→脳に適したタスクをする🧠 [2]4つの脳①『注意散漫』すぐ反応してしまう状態⚡ [3]4つの脳②『集中・マインドフル』他の思考を排除できている状態🎯 [4]4つの脳③『マインドワンダリング』何もせずぼーっとしている状態→創造性や洞察力が高い💡

ネタバレ【タイトル】今更だけど生成AIってなに？AIの仕組みや用語、AGIについて初心者でもわかるようにまとめ [1]『Felo(フェロー)を活用しよう』日本発の検索AIで拡張機能(スライド作成など)が豊富🔍

ネタバレ【学び】 [1]『プレイヤー(開発者)は”俳優”ではなく”脚本家”を目指そう』自負心や顕示欲は不可欠だが、うちに秘めるのが大人である✍️ [2]『「正論」は安易に使ってはいけない』とにかく状況を悪化させないことが合理的→無責任な上司に正論を言っても状況が悪くなるだけ⚖️ [3]『”上司は意思決定したくない存在である”ことを認めよう』立場に対して共感しよう→上司の心の奥にある「人間の哀しさ」を許容する🤝 [4]『最初の段階で”波風”を立てるべきときに立てていこう』波風を恐れるともっと大変なことになる🌊

ネタバレ【タイトル】子供の未来を左右する【母親の行動、父親の行動】 【学び】 [1]『子供が10代の頃の”父親との関係性”がとても大事』子供が10代のときは尊敬できる父親でいよう→仕事に対する価値観は父親との関係性が中心👔 [2]『”母親の共感力”が子供の寛大な行動に影響する』両親ともに共感力を高めていこう🤍 [3]『高学歴な親を持つ子供はストレスレベルが高い』学業に対するストレスケアを行おう🧠 [4]『”親の仲の良さ”が子供の幸福感を高める』両親が仲良く育った子供は精神面が安定する😊

ネタバレ【タイトル】脅して操るマニュピレーター上司撃退法 【学び】 [1]『マニュピレーターの特徴を理解しよう』マニュピレーター…他人を操って高い地位を得ようとする人→①自分に甘く他人に厳しい②フランクでたまにグサっとくる言葉を言う③相手に自己嫌悪感を抱かせる🧠 [2]『マニュピレーター対策:公の場で小さく対立しよう』反論のニュアンスの入った質問を繰り返す🗣️ [3]『自分が上司になったら部下の能力を認めよう』他人を認め、自分の成長に集中しよう🌱

ネタバレ【Dラボ】予定通りに仕事が終わる時間術〜予測力 【学び】 [1]『頭のモヤモヤを全て書き出す』GTD:気になることを3時間ひたすら書く→ワーキングメモリを整理(筆記開示)📝 [2]『集中タスクと非集中タスクに分ける』タスク分類法…集中と非集中を使い分け、状況やメンタルに応じてタスクを実行する🎯 [3]『ステップを細かく区切って予測可能性を高めよう』ステップが粗いと時間が軽く見積もられて計画倒れが起きやすい→ステップを分けるほど集中力が上がり早く終わる⏱️

ネタバレ【タイトル】気にしすぎの5大原因と今すぐできる対策 【学び】 [1]『心配事の85%は起こらない！』起こったとしてもそのほとんど上手く対応できる→実質”心配する必要はない”ことを知ろう💡 [2]『気分の低下を防ぐ習慣をつけよう』気分が低下すると心配が増大する→自然を歩く等🌿 [3]『心配事の5大要因を知ろう』原因を知るだけで不安は収まりやすくなる→①曖昧な状況に耐えられない②注意バイアス③心配はいいことと考えてしまう④完璧主義⑤ネガティブムード🧠

ネタバレ夕木春央さんの『方舟』があまりにも面白かったので、続けて『十戒』を読んだ。📚 とくに忘れられないのが、あとがきで明かされる真実の衝撃。犯人がまさか“あの人”だったとは……読後に思考が一気にひっくり返された。🌀 連絡手段はあるにもかかわらず島から逃れられないという設定のクローズドサークルも新鮮で、物語全体に独特の緊張感が張り詰めている。この読後感を味わってしまうと、夕木春央さんの作品を次はどれから読もうか、と自然に考えてしまう。✨

ネタバレ【学び】 [1]『自己認識(セルフ・アウェアネス)を理解しよう』自己認識…自分とは何者であり、他人からどう見られ、いかに世界へ適合しているかを理解する能力→特に大事なのは、”他人からどう見られているか”を正しく理解すること🧠 [2]『「インサイトの七つの柱」を心がけよう』①価値観(節制や誠実など)②情熱(“愛”を持って行う)③願望(人生で本当は何をしたいか)④フィット(理想的な環境づくり)⑤パターン(一貫した行動)⑥リアクション(ストレス下での反応)⑦インパクト(自分の行動が周りにどう影響するか)🏛️

ネタバレ【Dラボ】未練を断ち切る#1〜最高の新年の迎え方 【学び】 [1]『”未練”の正体を理解しよう』未練…過去に起こらなかった別の人生と今の人生を比較し、自分を責め続ける感情→未練を断ち切り今に集中することが大事🧠 [2]『”もしあの時こうしていたら”と後悔する回数を数えよう』情報カウンターファクチュアル(if only思考)…思考する回数が増えると鬱リスクが上がる⚠️

ネタバレ【Dラボ】DaiGoの超読書術｜2023年最新版 【学び】 [1]『教えるつもり勉強法を活用しよう』教える場を想像するだけでも効果あり📘 [2]『自分の言葉でノートを書こう』書き写しは意味がない。むしろ自分の言葉以外は、ノートに書がない方が頭に残る✍️ [3]『集中の合間に運動を挟もう』運動を挟むことで休憩が要らなくなる→20分集中＋軽めの運動を繰り返す🏃‍♂️ [4]『動詞をタイトルにしよう』行動を前提にしたものだけメモすることで、必要なものだけを取捨選択できる📝

ネタバレ【Dラボ】AI News〜OpenAI警鐘：エージェント型AIの脆弱性、プロンプトインジェクションは解決不能？｜Claude Chrome拡張機能、全有料プランで利用可能に・他 【学び】 [1]『Claude for Chromeを触ってみよう』Chrome拡張機能で、ブラウザ上の作業をAIが代わりにやってくれる🤖 [2]『AIチャットボットは感情のデトックスに役立つ』AIと適度な距離感で活用することが大事🧘

ネタバレ【学び】 [1] 『”目標思考”ではなく”価値志向”を目指そう』目標は達成したら消えてしまうが、価値は常に道のりがある→”目標志向”の人生は永久で無用の苦痛を背負う 🎯 [2] 『まずは「行動」しよう。そうすれば自信の感情はあとからついてくる』自信のギャップに気をつける…自信がないと行動できないという思考 🚶 [3] 『”恐れ”を受け入れよう』恐れは敵ではない→恐れを受け入れることで真の自信は生まれる 🧠

ネタバレ【Dラボ】やる気マネジメント〜仕事ができない部下を持ったらどうすればいいか 【学び】 [1]『マネジメントに従業員は基本的に関わらせないようにしよう』HIM(高関与型マネジメント)は従業員のプレッシャーが大きくなる→仕事の満足度が低下・不安感が増加⚠️ [2]『チームメンバーの1人を褒めるよう心がけよう』メリット…トップパフォーマーを見習おうとする、他のメンバーも成功したいという意欲向上🌱

ネタバレ【タイトル】本業と副業を両立する〜ハイブリッドモチベーション〜ゼロからはかどるやる気の科学 【学び】 [1]『副業のメリット・デメリットを理解しよう』本業の人間関係良くなる、仕事の成果が上がる、同僚を助けやすくなる→家庭内の不和には注意 🤝 [2]『副業で心理的オーナーシップを持とう』心理的オーナーシップ…自分で仕事しているという感覚→慣れてきたら自分なりにアレンジする 🧠 [3]『副業をすることで継続的な勉強を習慣にしよう』成功者の多くは大人になってからさらに学び続ける 📚

ネタバレ【学び】 [1] 『心理的安全性の高い職場を目指そう』心理的安全性…考えを素直に述べても、恥をかくことや非難されることのない確信を持っていること→対人関係の不安に悩まされない環境 🛡️ [2] 『重要だと思うことは素直に報告しよう』黙っていると改善の機会を逃し、悲惨な失敗が起きてしまう 📣 [3] 『リーダーは自分自身を「無知の人」と思おう』謙虚さや好奇心があるリーダーのもとで人は発言できる 🤔 [4] 『失敗を積極的にできる環境にしていこう』名言→「失敗できないことが本当の失敗である」 🔄

ネタバレ【Dラボ】社内評価アップ〜頑張りとは無関係！職場での評価はアレで決まる 【学び】 [1]『負け犬効果を発動しよう』負け犬効果…自分を否定した人が間違っていることを証明しようとする気持ち→期待されない方がいい結果を出せる 🐺 [2]『周りから一定量は好かれる行動をしよう』仕事パフォーマンスより周りから好かれる人が評価を受けやすい 🤝 [3]『評価が低くても気にしない』仕事パフォーマンスと評価は相関しない→組織から出ればいいだけの話 🚪

ネタバレ【タイトル】OpenAI、新モデル「GPT-5.2」発表！ 【学び】 [1]『CHAT-GPT5.2を積極的に触ろう』GPT5.2がリリース→ 人間の専門家と比較して70.9%のタスクで同等以上の成果 🤖 [2]『Instantとthinkingを使い分けよう』Instant…情報検索、簡単な文章作成、翻訳など、thinking…コーディング、長文要約、数学の問題解決など 🧠 [3]『パワポ・エクセル機能を使ってみよう』画像をPPTXに変換 📊

ネタバレ【タイトル】仕事が秒で終わる脳を作る〜P感情の高め方#2 【学び】 [1]『不当な比較を辞める』不当な比較(自分の弱みと他人の強みを比べてしまう)をすると惨めになる→基本比較しない、またに自分より惨めな人と比較する 🧠 [2]『不安や緊張はエネルギーであると言い換える』興奮リフレーミング→興奮をポジティブへと変える 🔄 [3]『妄想でポジティブになる』オタクっぽいことを全力で楽しめる人が幸せになれる 🌈 [4]『すれ違う人の幸せを願う』共感力が増しポジティブになる→動物にやってもOK 🐾