以下備忘録。 ・疲労とは、根本的にエネルギーの供給と需要のバランスが崩れた状態。 ・慢性疲労を抱える人の生化学的機能は冬眠状態のようなもので、エネルギーの蓄積のボリューム調整ダイヤルが下がったままになっている。 ・全ての食事を六時間から十時間の枠内で撮ることにより、概日リズムが整い、さらに身体組成、血糖管理、インスリン感受性、酸化ストレス、エネルギーレベルなどの改善にもつながる。 ・とにかく大切なのは、たくさん食べて、たくさん動くこと。

以下備忘録。 ・疲労とは、根本的にエネルギーの供給と需要のバランスが崩れた状態。 ・慢性疲労を抱える人の生化学的機能は冬眠状態のようなもので、エネルギーの蓄積のボリューム調整ダイヤルが下がったままになっている。 ・全ての食事を六時間から十時間の枠内で撮ることにより、概日リズムが整い、さらに身体組成、血糖管理、インスリン感受性、酸化ストレス、エネルギーレベルなどの改善にもつながる。 ・とにかく大切なのは、たくさん食べて、たくさん動くこと。

以下備忘録。 ・習慣化とは、意志の力をほとんど働かせる必要がなくやっている状態なのです。 ・不必要なものがなくなったことにより、大事なものが入ってくる余裕ができるのです。 ・習慣化された重要な行動が、あまり意識や意志を使わず、自動操縦モードで実行されていくので、脳型の情報を処理する余裕ができる。 ・意志の力は消耗する。 ・特別なことをするために特別なことをするのではない。特別なことをするために、普段通り当たり前のことをする。 ・習慣は才能を超える。 ・自分の気分や感情は、自分自身の捉え方が作り上げている。