ネタバレ感情を抑え込むための本ではなく、心に起きる反応を「妄想」等として見分け、苦しみを増やさないための思考の整理法を示している。承認欲求や不安、怒りは現実そのものではなく、頭の中で作られた物語にすぎないと捉える視点は他の同分野の本とも通じる。過去や未来に引きずられず、今の感覚に戻ることで反応の連鎖を断ち切る。その目的は勝つことではなく、自分が納得できる方向に進むことなのだと感じた。

ネタバレ物を減らす話というより「自分の欲求を正確に知ること」の大切さを教えてくれる一冊だった。好きなことと心地よさは別で、好きでも生活に取り入れない選択があっていい、という視点が印象的。断捨離を「いつか」ではなく「今」に焦点を当てて続けることで、判断や決断が楽になるという話にも納得した。物を通して自分の感覚を鍛え、無理なく暮らしを整えていく姿勢が心に残った。

ネタバレ「片づけ＝次に使うための準備」と定義し、まずは毎日30分の“抜く作業”に徹する方法を具体的に示した一冊。 最初は自己流の整理整頓を禁じ、モノを減らすことに集中する。玄関・キッチン・クロゼットなど場所ごとに段階を踏み、順次整理整頓につなげていく。 定位置を決めても合わなければ決め直すという考え方は、行動経済学や習慣化の発想とも通じると思った。

ネタバレ感情を抑え込むための本ではなく、心に起きる反応を「妄想」等として見分け、苦しみを増やさないための思考の整理法を示している。承認欲求や不安、怒りは現実そのものではなく、頭の中で作られた物語にすぎないと捉える視点は他の同分野の本とも通じる。過去や未来に引きずられず、今の感覚に戻ることで反応の連鎖を断ち切る。その目的は勝つことではなく、自分が納得できる方向に進むことなのだと感じた。

ネタバレ「私メッセージ」や傾聴、承認欲求、ビッグファイブなど、他の心理・自己啓発書とも重なる内容が多かった。一方で、人との関係だけでなく「自分が自分のよい友人になる」という視点は印象的だった。感情や反応を無理に変えようとせず、自分の気持ちも尊重しながら関係性を築くという姿勢は、他の同分野の本でも取り上げられている。この分野に関して網羅されているので、始めて読む人にも、これまでの学びを整理し直す人にも有用な本だと感じた。

ネタバレ老化を単なる衰えではなく「あらかじめ組み込まれたプログラム」と捉え、その前提に立ったうえでどう生きるかを考えさせてくれる一冊だった。50歳以降は「もらった人生」とし、原動力は好奇心、その火を絶やさないための戦略的な養生が大切だという視点が印象的。骨・筋肉・脳・気（エネルギー）を支える基本的な運動や食事の話に加え、「完璧主義をやめる＝優先順位をつけてエネルギー配分をする」という説明には納得感があった。体からのサインを受け取り、老いる自分を責めずに付き合っていく姿勢を肯定してくれる本だと感じた。

ネタバレ「トラウマ」を特別な出来事ではなく、誰の中にもあるものとして丁寧に扱っている点が印象的だった。感情を抑え込んだり、否定したり、無理に乗り越えようとするのではなく、それが当時の自分にとって必要な生存戦略だったと理解することが大切だと説く。「私」とパーツとしての「わたし」が対立するのではなく、チームとして協調関係を築いていくという考え方は腑に落ちた。心理学系の本らしく断定は避けつつも「どんな感情も感じてはいけないものではない」とはっきり示している点は印象的。自分を変える前にまず理解し直すための一冊だと感じた。

ネタバレ小説のような読むことが目的の本ではなく、実用書など読むことを手段としたいときに効果的な方法とのこと。 参考書で勉強する際なら、ドッグイヤーや青ペンなぐり書きリーディングもできたと思うけど、それ以外の本に対しては抵抗感が高い。 漢字と接続詞を読むのは参考になりそうだけど、自分の場合は慣れが必要だと思う。ただ、ざっと読んで気になったところを再度読む方法は自分に合っているかもしれない。 アウトプットノートを作ってエッセンスから行動プランに結びつけ、実際に行動する所まで持っていきたい

ネタバレ大腸がん、乳がん、転倒骨折の各章で、なぜ筋トレが必要か(体内の炎症対策にリンパを流す、霜降り脂肪筋の解消等)を説明した上で、これまで運動をしてこなかった人向けの筋トレと習慣化の方法を説明する 筋トレは苦手だけどなぜやったほうがいいのかを知る、そして筋トレの習慣化の方法を知ることは筋トレを続ける助けになりそう

ネタバレ性格について「ビッグ・ファイブ」という特性論を中心に多角的に見ていく内容 生まれたときから生涯にわたりあまり変わらない傾向のある「外向性」の高低、ピークは国によって異なるものの、概ねずっと上がる傾向のある勤勉性、児童期に一時的に高低をみせつつ変化していく特性があることを、メタ分析によって類推していく 性格を変えられるかというと、ダイエットで生活習慣を大きく変えるのに似た、それなりに大きな努力が必要。 自分の性格を知ることは、人生の幅を狭めることではなく、広げることに役立てていきたいものであるという結び