▶︎1週間の夕食断食/朝昼に消化の良いものを食べ、夜は固形物のないスープや酵素ジュースなら飲んでOK！毒素も抜けて肌もキレイに！▶︎ご飯とヘム鉄の豊富な鶏肉を食べる▶︎ドローインをする▶︎血を増やすために23時までに寝る▶︎どうして私がしないといけないの！と、他人にやらされている、納得いかないという感覚を減らす。我慢している気持ちになり、ストレスが蓄積しやすい。なぜそれをしないといけないのか理由がわかると、イライラしていたのが嘘かのように心が晴れる。

メンタルを保つためには、起きたことを誰かのせいにするよりも自分にも責任がある、自分で選択したのだと考えた方が、絶対に楽！事実をまず認めるだけで、自分を責める必要はないからね。自分で選んできたことが今の自分を作ってるなら、自分が選ぶことを変えていけばいくらでも変われる。今何を選択するかによって未来をコントロールできる。