→脂肪作る／断食＝低イン／ｘ高インで低カロリ→脂肪増で代謝減。代謝減→すぐ太る／高イン→抵抗性増悪→リバウンド／ｘ常に低カロリは必敗ｏ間欠的に断食／胃切除手術や胃緊縛手術→やせ。脂肪吸引手術→美容／糖尿病性ケトアシドーシス。１型でインない→高血糖で高ケトン→脳はグルだけ消費→高ケトン危険／アテローム性動脈硬化血圧心拍数オートファジー炎症脂肪肝。イン感受性向上。覚醒度記憶力／人工甘味料→イン？／ｏ多忙にすると空腹感少／二日目空腹感大／ケトン増→空腹感減／ｏ水お茶類黒珈琲／ｘ糖類／ココナツオイルＭＣＴオイル／

シナモンナツメグ／骨付鶏野菜スープ／１２～１６～２０～３６時間断食。２４時間断食＝１日１食／ 様々な断食形→飽きない。断食は生活に合わせる／夕食はイン３～５割多／満腹するまで食べる→長く続く／２０６キロ２７歳男３８２日断食→８１キロ。ビタミン等補給。排便３７～４８日おき／断食は人に言わない。妨害者化／ｘ断食終了で卵／断食→低イン→脂肪で運動→アドレナリン増＋成長ホルモン増＋脂肪減／炭酸水は空腹感を刺激？／自分に合う断食リズムで行う／ケトン食で早くケトン出す→脳に感じる／ｏ水溶グルコースを排出＝初期減量。

わたしはいつもお土産でもらう「めんべい」と「とおりもん」で福岡のごはんに想いを馳せています😂

思いの外、詳しくてびっくり！

それにしてもファスティング中はコーヒーやお茶に何も入れてはいけないと思ったのだけど、高脂質のクリームや全乳なら多少入れてもOKとのことで、24時間以上に挑戦するハードルが低くなったわ。

ちなみに、本書の英原著は The Complete Guide to Fasting ↓こちらですhttps://bookmeter.com/books/19359985

まぁ流石に、ダイエット成功者の体験談で115キロから20キロ落として〜とかがゴロゴロ当たり前のように出てきますしねぇ🙄 そりゃ20キロ位落ちるでしょうよ、というかそれだけ落としてもまだまだ過体重だよね、という…😓

YuriLさん　海外の食生活を観察していると、シンプルに食い過ぎな人が多いんですよね。太ったから断食とか、そういう極端な方法でいいのかな？って疑問に思います。