失敗するたびに、いちいち自分を軽蔑しない。失敗しても、「それを軽蔑することもなし」。その日のストレスは、その日のうちに捨てる。完璧主義にならない、60%くらいできればいい方くらいに考える。無理に前向きにならなくていいし、無理に明るく振る舞わなくてもいい。イライラを抑えるのではなくて、「静める」意識を持つと落ち着く。

ネガティブな感情を記憶する扁桃体は、赤ちゃんだと思えばいい。よしよしして、認めてあげると落ち着く。/自分を支配している感情に「不安くん」「ストレスくん」というように名前を付けてキャラ化し、性格を分析すると自分と切り離して考えられる。感情に支配されている時は、自分とその感情が一体化している。すぐにできそうなのは、呼吸法、ムーブメント瞑想、ボディスキャン。

This is the second volume of "RAINBOW magic".Rachel and Kirsty was able to find Amber who is the orange fairy. I like a frog called "Bertram".At first, I thought he was an enemy. But he was one of King's footmen! He looks really cute with glasses.

I'm glad because I was able to finish reading a English story for the first time. I want to read the first volume soon!