ネタバレ1歳半～3歳までを参考。育児で苦労しているところが自分の家庭だけではない認識はできる。1～2歳は模倣、3歳頃から友達とも遊ぶ？ようになるようですね。

ネタバレ★P28：ものの見方を変えて、適応的認知を身につけるのが、認知行動療法。P56：認知の歪みの10パターン（全か無、一般化、マイナス、悲観的、結論の飛躍、過大過小、決めつけ、べき、レッテル、個人化）。P72：自動思考に反論。P106：アクションプランを立てる→結果の予測をする→結果を書く。P112：気分が沈む行動パターンに気づく（一日の行動と感情？の数値を記録）。P184：セリフを書き出し→次回の対応（怒りを感じた場面などを書き出す→自分の反応や状況・関係→問題の把握）

ネタバレP38：大きな喜びが数回より、小さな喜びをシャワーのように浴びることで心は元気に。P120：段階的課題設定法（課題→具体的な要素をリストアップ→小さなステップに分けて取り組む）P141：考えすぎる時→良かった体験を思い出す、体を動かす、ぼ～とする、呼吸を整える

ネタバレP69：自身のセルフコントロールを高めて、身につくまでは周りからのコントロールを使おう！って本かな。P76：やるべきことや終わりが不明瞭で目標がわからないと、セルフコントロールは低下する（自分勝手に行動してしまう）P98：問題の行動把握→具体的なルール（望ましい行動）を決める→周囲とも共有→実践→ほめたり・修正したりのフィードバック。

ネタバレ行動を変えるには、環境を変えること。像と象使い。ブライトスポット（うまく行っている人の、うまく行っている部分を見つける）。目的地の設定とメリット。