精神科医著。睡眠中の体の動きや状態の説明。メモ：ノンレム睡眠では胃のものが食道に逆流しやすくなる（二時蠕動の減少）。胃酸のピーク午後10時〜午前2時。脂肪をつくるタンパク「BMAL1]の活動は午後10時〜午前2時がピークになる（この時間帯に吸収された食べ物は脂肪として蓄積されやすい）。ピアノ日中練習して弾けなかったところが次に日弾けるようになっている（学習した記憶の整理は覚醒時よりもむしろ睡眠中に行われている）。ノンレム睡眠はアミロイドβ除去に効果がある。適度な高さの枕で顔に配分される体液を減らせる。

精神科医著。睡眠中の体の動きや状態の説明。メモ：ノンレム睡眠では胃のものが食道に逆流しやすくなる（二時蠕動の減少）。胃酸のピーク午後10時〜午前2時。脂肪をつくるタンパク「BMAL1]の活動は午後10時〜午前2時がピークになる（この時間帯に吸収された食べ物は脂肪として蓄積されやすい）。ピアノ日中練習して弾けなかったところが次に日弾けるようになっている（学習した記憶の整理は覚醒時よりもむしろ睡眠中に行われている）。ノンレム睡眠はアミロイドβ除去に効果がある。適度な高さの枕で顔に配分される体液を減らせる。