形式:単行本
出版社:アチーブメント出版
形式:Kindle版
へーみんな結構肯定的なんだ。反省。ちなみに姿勢をよくするというところは納得して気を付けてます。ですが最初はいつもより疲れます。
ギックリ腰の症状に共通するのは背骨を支える筋肉、それを支える臀筋、股関節周りの筋肉が損傷している。運動不足や姿勢不良で股関節まわりの筋肉が慢性的に疲労、癒着し、機能性を失って腰をサポートできない状態になっている。この衰えをリバースしないと腰痛からは解放されない。 小さな台を使った片足立ち胸ひらき筋肉リリースは続けたい。
スポーツはあくまで補佐的な役割に過ぎない。けれども、週に150分~450分の間では運動はすればするだけよくなる、歩くことやスクワットなど、継続が難しくないものでも十分に疲れない身体が作れることが書いてあった。まずは片足立ちしながら前後に足を動かす動作、イスを使ったスクワット、正しい座り姿勢・立ち姿勢・物を持つ姿勢・寝る姿勢などを意識していきたいと思った。
なんでそんなに衰えたのか謎のままなんやけどね🤣カイロ的な整体屋さんに行ったら「最近まで入院してましたか?」って聞かれたからね(笑)なんかもう恥ずかしくなって「はい」って言うところかと思ったわ(笑)
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