形式:単行本(ソフトカバー)
出版社:方丈社
肉3倍+小麦粉に鉄添加。調味料や塩に添加の国も/植物は非ヘム鉄→肉魚赤身ヘム鉄の1割吸収/牛二百g=サンマ四尾/卵加熱半熟で毎日2~5個/著者は発酵バターで日中空腹にならず/オメガ3脂肪酸は加熱酸化/生クリームおやつ/和食は砂糖料理/oラカント/サプリはヘム鉄よりキレート鉄が安価で効果数倍。フェロケル/鉄剤=むき出し→ムカムカ/ヘム鉄サプリは時代遅れ/エビデンスや理論より治療成績が重要/女性は毎日プロテイン20g2回でぐんぐん元気+甘味がほしくない。消化弱まった人は5gから/薬は代謝阻害剤→蛋白不足で代謝
酵素不足→薬効減り副作用増。蛋白多→薬効増副作用減/妊娠→蛋白不足鉄不足。産後鬱/著者は朝昼プロテイン/20ccプロテインは8g/x砂糖果糖/米小麦は半減以下。二三割/蛋白質不足→消化酵素代謝酵素不足。糖質だけ減らす→酵素不足で吸収できず飢餓感/鉄不足→クエン酸回路代謝不足→甘味執着→食べても代謝不足/オムレツ主食/xマーガリンショートニングサラダ油/サプリ→ATP増やす。医院で販売/母鉄不足→男児も深刻。学習障害/過食症は質の栄養失調の典型/マクロビ→重度の鉄蛋白不足/著者は五年前に三石巌読み衝撃。
「健康自主管理」は正しいとは思うが、うつ患者には生活の面倒を見てくれる人が必要だと思う。うつがひどかったときにこれらの情報を知っていれば、プロテインは溶かして飲むだけだし、もう少し楽だったかも。と思うけど、管理して工夫して整えていくのはやはり難しかったかも。
あすけんやってる人はわかると思うんだけど普通に食ってると糖質過多のその他栄養不足になりがち
お肉はやはり大切なんですね。 あまり得意でないけど、取らなきゃと思いました。
魚から必要なたんぱく質を摂取しようとすると、3尾食べないとなんですって! お肉なら200g。なんとか食べられる量だと思うので頑張って〜。って、私もなかなか食べられてませんが(^_^;)
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肉3倍+小麦粉に鉄添加。調味料や塩に添加の国も/植物は非ヘム鉄→肉魚赤身ヘム鉄の1割吸収/牛二百g=サンマ四尾/卵加熱半熟で毎日2~5個/著者は発酵バターで日中空腹にならず/オメガ3脂肪酸は加熱酸化/生クリームおやつ/和食は砂糖料理/oラカント/サプリはヘム鉄よりキレート鉄が安価で効果数倍。フェロケル/鉄剤=むき出し→ムカムカ/ヘム鉄サプリは時代遅れ/エビデンスや理論より治療成績が重要/女性は毎日プロテイン20g2回でぐんぐん元気+甘味がほしくない。消化弱まった人は5gから/薬は代謝阻害剤→蛋白不足で代謝
酵素不足→薬効減り副作用増。蛋白多→薬効増副作用減/妊娠→蛋白不足鉄不足。産後鬱/著者は朝昼プロテイン/20ccプロテインは8g/x砂糖果糖/米小麦は半減以下。二三割/蛋白質不足→消化酵素代謝酵素不足。糖質だけ減らす→酵素不足で吸収できず飢餓感/鉄不足→クエン酸回路代謝不足→甘味執着→食べても代謝不足/オムレツ主食/xマーガリンショートニングサラダ油/サプリ→ATP増やす。医院で販売/母鉄不足→男児も深刻。学習障害/過食症は質の栄養失調の典型/マクロビ→重度の鉄蛋白不足/著者は五年前に三石巌読み衝撃。