「中断は適応を防ぐため、ポジティブな経験の満足度を高め、ネガティブな経験への不満を増幅する。」 楽しみは休ま休み味わい、嫌なことは一気に済まそう。寝る前の2時間、スマホ断ちをすると、リラックスできて睡眠が改善されるらしいけど、難しいなぁ…。ポジティブな回想で幸福度が増すらしいので、思い出貯金をしていきたい。受け身な「回避目標」を能動的な「接近目標」に書き換えるのは実行しよう。1日を24時間ではなく、睡眠時間7時間を差し引いた17時間として認識し予定をたて、睡眠時間は死守する、というのもやってみる。

健康のために、とりあえず週に10分の運動から始めてみる。 「脱ルッキズム」は心の健康のために必要やと思う。 他人の評価を必要とする「外因的目標」は設定しないように気をつけよう。 行動に移しやすいように、巻末にチェックリストが付いている。ありがたい。

◆人とのつながりは幸福の一丁目一番地　覚えておこう！

すばらしい！　テストに出るかもしれませんからね(*´艸`*)

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