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職業柄体型維持をしときたいし、どんな仕事でも健康第一だと思ってるのでとても勉強になった。甘い物と油物を取りすぎは良くないくらいの知識しかなかったので、丁寧にメニューと理由まで説明してくれていてとても参考になった。

コメント(0)2022/07/02

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ネタバレ効きました。お米は朝と昼のみ。一食50ｇ以内。良質な油：えごま油・オリーブオイル・米油をとる。たんぱく質は積極的にとる。きのこ・海藻などで食物繊維もとる。食べる順番は野菜から。食べる量は朝３：昼５：夜２が黄金バランス。おすすめ食材はトマト・えのき・卵・納豆・めかぶ・豆腐など。コンビニで買うものは弁当や丼、揚げ物はナシ。サンドイッチやヨーグルトが良い。焼肉を食べるときはウーロン茶で脂肪吸収を抑える。お酒はビタミン・ミネラルを消費するので、きゅうりの塩麹漬けなど、おつまみも大事。分かりやすくて良かった。

ナイス ★47

コメント(0)2022/04/24

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