大切なものを見極め、本質以外を排除し、しくみ化・ルーティーン化する。 「本当に重要なのは何か？」それ以外のことは、すべて捨てていい。

インセンティブがすべて。人は報酬や罰則によって行動を変える/常識はしばしば間違っている。専門家やメディアが広める当たり前は、データで見ると嘘であることが多い/専門家は情報を悪用する。不動産屋や情報を持つ側は、自分の利益のために情報をコントロールする/ 1990年代の米国の犯罪率低下の真の理由は、警察の強化ではなく「中絶の合法化」だった？？/相関関係と因果関係を混同しない/完璧な子育てとは？子どもになにをするかより親がどのような人かが大きな影響がある/

細胞分裂を止めると生きられないが、分裂を許すとがんリスクが上がる。 繁殖期後、長寿になったことでがんが表面化する期間ができた。 撲滅を目指すより、制御・共存に。

遠い将来の大きな報酬よりも、目の前の小さな報酬を極端に高く評価してしまう=双曲割引 長期的には不利益な自滅的行動をとってしまう 自滅的なのは、性格の問題や愚かだからではなく、脳が持つ「報酬の割引率」の仕組み上、避けられない葛藤の中にいるから

疲れを溜めない、そして素早く回復させる/IAP呼吸法/動的リカバリー、 軽い有酸素運動/血糖値を安定させる、糖質を取り過ぎない/少なくとも6時間以上の睡眠/1日3食、朝食が大事、腹八分目/疲れない姿勢、日常動作を意識する

大切なものを見極め、本質以外を排除し、しくみ化・ルーティーン化する。 「本当に重要なのは何か？」それ以外のことは、すべて捨てていい。