本書に書かれている瞑想の基本姿勢を①起床後②通勤中③業務中のデスク④就寝前に意識して実践していると、自分自身の「いま」を意識を向ける作業に集中する事で、先の不安に怯えない心を作る事ができていると思う。

特に就寝前の瞑想の後は、心地いい眠りが少し増えた気がする。