◎物の見方を変える、プラスの面を探す ◎感謝の気持を持つ ◎人を許す ◎「気分が落ち込む質問」ではなく「気分が盛り上がる質問」をする ◎「エネルギーを奪ってしまうもの」と「エネルギーを与えてくれるもの」がある。 ◎セルフイメージを高める 私は価値のある人間だ ◎完璧主義ではなく「最善主義」をめざす ◎自分自身をおもてなしする ◎自分の進歩を祝福する ◎欲しいものを求める 「求めたらよかった」と悔やみながら生きるよりも、求めて断られるほうがずっといい ◎もっも微笑む ◎やってみるのではなく、やり遂げる

◎考えてみる １ あなたは何を変えたいと思っているだろうか？ ２ まずそれを自分から始めたらどうだろうか？ ３ あなたはどのように自分を変えるだろうか？【習慣にすること】 ●歯磨き、最低3分以上 ●微笑む・笑顔を意識 　→とりあえずスマホ待ち受けをかえた ●寝る前か起きた時に腹筋10回 ●感謝・尊敬の気持ちを持つ ●美点凝視で考える ●自分の意志で決断 ●やってみるのではなく、やり遂げる