ｏ歩く。宇宙飛行士／健康の目的は長寿でなく美＝モテる／クッキーやジュースは食事に数えてない／起床後すぐガム噛む→顔むくみ取れる。ｘ起床すぐ水→顔むくむ。歩く→ふくらはぎポンプ→むくみ取れる／お腹グーグー＝小腸が胃を収縮させ内容送らせる／空腹→成長ホルモン→外見若返る／空腹→長寿遺伝子働く／運動→筋肉グリコーゲン消費→低血糖→食べ過ぎ→内臓脂肪。長い空腹→脂肪燃焼／水一日２Ｌ→半分は食事で取る／心臓＝終末分裂細胞＝がん無い。心拍数を節約すべき／歩く→心拍数上げず静脈ポンプ動かす／歩行対抗者と目線合わす→譲り

合って衝突／酒や水銀＝蓄積毒／熱中症→脳の体温調節破壊→深部体温上昇→多臓器不全／子の発熱→ｘ暖めるｏ薄着で冷やす／寒く震える→グリコーゲン燃焼／嫌の中に好きを少し混ぜる→耐えやすい→だんだん無理ない生き方／サボテン楽しみ／仕事直前に趣味楽しむ／花粉症→口呼吸→減感作。歯のすきま呼吸／鼻＝全て外敵。口＝全て栄養／ブラック！オフ！で１分入眠／１０時～２時に眠る／規則正しい生活＝ミス減る／料理店シェフ、フィットネス会員、健康法著者→外観は健康の現れ／空腹＋完全栄養＋睡眠→若く美しい。肌つやつやで腰くびれ。

mugさん、それは相当美味しそうだったのですね、、、ヨシ！今日から頑張ろう。😋

ポプラさん、お優しい…( ◜‿◝ )♡ 頑張りますっ！

yominrkoさま、コメントありがとうございます。本書によると《人さし指1本程度の体表面積が10分間だけ太陽に当たれば》十分だそうです。　＞中東で顔や手足をベールで隠している女性たちに骨粗鬆症が蔓延しているらしいです。　それは初耳でした。肝班やしみ、皮膚がんなどのリスクと比較考量するする必要がありですね。

太陽も悪い事ばかりではないですね。南雲先生は畑を持っておられてそこで栽培したゴボウをお茶にして飲んでおられます。