肉尊
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ジムにサウナが併設されているので、週3程度で入ってはいるが、心拍数で出るタイミングを考えるというのは初耳だった。自分はいつも7分→水シャワー（水風呂がないため）→外気浴＋水分補給、3分セット、2分セットを繰り返しているが、これで十分整うことが多い。ただ午前中だとサウナ自体が温まっておらず、夜の時間帯は95度以上のあっつあつになるため、できるだけ夜の時間帯がおススメ。真夏は水シャワーでも涼しさを感じる程度だが、冬になると、やはり冷水がきつい。手足だけに当てることもしたが、思い切って全身を当てないと整わない。

医者が教えるサウナの教科書ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?加藤容崇

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あらすじ・内容

ナイス ★17

コメント(0)2021/10/31

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肉尊
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肉尊

238お気に入られ 2月の読書メーターまとめ

登録日: 2015/08/05（3525日経過）
記録初日: 2015/08/03（3527日経過）
読んだ本: 634冊（1日平均0.18冊)
読んだページ: 164517ページ（1日平均46ページ）
感想・レビュー: 634件（投稿率100.0%）
本棚: 1棚
性別: 男
血液型: A型
現住所: 東京都
自己紹介: 読書がつなぐ人の縁って素敵ですね。

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