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まさたん
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ネタバレ睡眠時間は確保しているのに朝スッキリ起きられず、眠りたいのに夜中に目が覚めて眠れない。そんな悩みを解消すべく読んでみた。まずは睡眠と活動の傾向をチェックし(クロノ)タイプを朝型・夜型・中間型に分類。さらに日勤・夜勤・シフト制の3つの働き方で改眠実践例で紹介。自分は中間型×日勤タイプで睡眠リズムが乱れたら休息を/飲酒は眠る3時間前まで/休日も同じ時間に起床(二度寝するなら日光10分浴びてから)。寝る1時間前に入浴、睡眠の8時間前までに30分以内の仮眠、がっつり系の食事は眠る3時間前まで。地道に実践するのみか
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読書データ

プロフィール

登録日
2009/06/19(5695日経過)
記録初日
2010/01/11(5489日経過)
読んだ本
330冊(1日平均0.06冊)
読んだページ
65503ページ(1日平均11ページ)
感想・レビュー
330件(投稿率100.0%)
本棚
12棚
性別
血液型
B型
職業
事務系
現住所
岡山県
URL/ブログ
http://masatan.cocolog-nifty.com/chronicle/
自己紹介

本を読むのは好きなんですが、じっとしていることが苦手です。体を動かすのも好きです。ここ数年健康と体重を気にしてジョギングしたり自転車乗ったりしてますが、体重計は微動だにしません(笑)。こんな私ですがよろしくお願いします。

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