スクワット二週目（朝晩各１０回）完了。最近両膝が痛くなって、夜中に目が覚める。メディカルフィットネスのアドバイザーに相談すると、スクワットで膝が爪先より前に出ると、膝に負担がかかり、膝を痛めるとの事。椅子に腰掛ける要領でお尻を後ろに引いて、膝は前に出さないようにとの事。道理で効果が無いわけだ。言われたようにやると、腿がプルプル。
まめさん 正月は孫たちと新年会で一杯やってしまって、2日ほどズボラをしてしまいました。あなたの「膝が爪先より前に出ると、…」の注意点は参考になりました。私は幸い膝は大丈夫ですが、一度に10回は息苦しくなり無理です。
2024 257冊
2023 17冊
2021年秋から登山にはまり、やまがた百名山にチャレンジ中。
2025/1現在、56座/100登頂。
この読メに登録したら、読みたい本がどんどん増えていくので、困った。
久し振りに図書館に行って本を借りてきた。
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