2024年10月の読書メーター 読んだ本の数:20冊 読んだページ数:3467ページ ナイス数:265ナイス ★先月に読んだ本一覧はこちら→ https://bookmeter.com/users/69407/summary/monthly/2024/10
【Memo】認知行動療法を思い出す《普段の生活で大きな不安を感じた時の5つの質問。声に出して①その不安は本当のこと?②どうしてそう思う?③それが起きる可能性はどのくらい?④なぜあまり起きないのか?⑤同じ不安を持つ友達に何と言う?》産後うつに限らず渦中にいる時は周りが見えない。また《突発的な不安が起きた時の呼吸法:目の前のろうそくを細い息で消すイメージで「今」に意識を集中させる》も重要!孤独は人を曇らせる《会話は頭を整理し現実と思いこみの違いを整理するための効果的な方法》今さらのようにじんわりと。
この機能をご利用になるには会員登録(無料)のうえ、ログインする必要があります。
会員登録すると読んだ本の管理や、感想・レビューの投稿などが行なえます
龍之介くんは…南先生は…?その先が気になってしまうのは私だけ?