読書メーター KADOKAWA Group

デジタル・ミニマリスト 本当に大切なことに集中する(Kindle版)

感想・レビュー
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こくう
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スマートフォンはスロットマシーン/ テクノロジー利用のルールを決める/ 自分の思考と向き合う時間を作る/ 対面での会話は、何よりも人間らしい/ 受け身の消費よりも体を動かす活動を優先/ 何年も会ってなくても昨日も会ったように心を許して話せ、お互いをリスペクトしあえる関係/ 自分でデジタルツールに、どの程度関わるか自分で選ぶ/
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Q
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自分を含むSNS中毒者がそのSNS依存を断ち切るべく演習する本。本書で提案しているプロセスは 1.30日間必要ではないテクロノジーの利用を休止する 2.その30日間に有益な余暇の使い方を発見する 3.30日後に休止していたテクノロジーを適切な条件付きで再度導入するか検討する である。著者は実際にこのプロセスを多数の知人に導入していて、つまずきポイントも明記されている。また本書はこのSNS断ちの根拠を広い知見から裏付けをできるかぎり取っている。ソローのウォールデンを読みたくなった。
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ほじゅどー
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ネタバレ★★★★ソーシャルメディアが巧妙に仕掛けるデジタル依存の仕組み。これに抗うのは生き方の問題。SNSから大切な時間を守る哲学。ソーシャルメディアはギャンブル、麻薬と同じ。「さあ、あたりは出るかな?」と期待しながらアプリを開く。人はその誘惑に抵抗できない。いいねボタンは依存性を高めた。自分の投稿にいいねがつくか何度も確認し、いいねがつくとユーザーの脳内にドーパミンが分泌される。目的は企業の利益の最大化。(内部告発者トリスタン・ハリス)魂を乗っ取られるな!リアルな世界での交流を。
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tempo
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ネタバレデジタルとの付き合い方について書かれた本。反デジタルではなく、デジタルをどう使うかが大切であり、そのためにデジタルを使わない時間をいかに充実して過ごすかが肝であると感じた。IT企業の策略によりデジタルに使われるのではなく、デジタルを本当の意味で使えるようになりたい。
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takao
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・最適化する アプリを選ぶ、使い方 ・自覚的にする ・30日間でデジタル断捨離
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りょうみや
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脱スマホ・SNSの内容。いかにスマホ・SNSが心理学的に人の時間を奪うように設計されているかがまず分かる。「いいね」の中毒性について特に詳しい。スマホ中毒本は何冊か読んだが、脱するための具体的な事例の数々と、ミニマリストになった人の多くの事例は他書にはなく大いに参考になる。個人的には本書の主役のFacebookはとっくにやめているので、この読書メーターが本書の基準にどれだけ当てはまっているのかを考えながら読んだ。
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tobi83
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ネタバレ具体的で読みやすく,刺激になった.「ソーシャルメディアの大企業は,彼らの技術に完全に取り込まれる(”利用”=1)か変人と呼ばれる(”利用”=0)の状態であることを望んでいる.」これはソーシャルメディアに限らず,携帯電話自体にも言えることだろう.家の電話ではなく携帯の電話番号の登録を必要とされるなど携帯を持たない人間にとっては毎度困らされることが多々ある.「ソーシャルメディアは莫大な富で私たちの注意を引き,時間を使わせようとする.」解説にもあるようにyoutubeの競争戦略などが身近でのわかりやすい例.
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bittersweet
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☆☆☆★★孤独や不安をごまかすためにスマホを手にするのは虚しい。
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px
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これも名著.「スマホ脳」では,進化論的立場と人間科学の手法を用いた実証実験により,スマホが人間を支配することを明らかにしていたが,この本では,デジタルヘロインと揶揄される現代の麻薬から如何にして解放されるか,その具体的な施策を魅力たっぷりに提示している.テクノロジーに支配されるのではなく,テクノロジーを支配する在り方が,デジタルミニマリストである.そして,自らをコントロールしているという自覚が,自己肯定感を育み,充実した人生を送っているという実感を与えることに貢献するのである. 「かつて私は人間だった.」
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ゆうろ
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同時に読み始めた「僕らはそれに抵抗できない」と比べると依存症になる仕組みの説明は少なく依存症から抜け出す方法が大部分を占める。個人的にはデジタルミニマリストになる方法も試行錯誤したいので、依存症になる仕組みを詳細に解説した「僕らはそれに抵抗できない」が好み。この2冊を読みながらアプリを50%減らして、Twitterに制限時間を設定。テレビはほとんど見ないので、これで読書時間が増えるはず。
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ao
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8/10程度の満足度。すごく興味深い内容だった。筆者の考えに共感できた。特に、孤独の重要性を説いた文章に、深く共感した。孤独とは、筆者の定義によれば、「自分の思考が他者のインプットから切り離された状態」であるらしい。よく覚えておこう。また、同じセクションでブレーズ・パスカルの文章が引用されていたのが印象的だった。「人間が引き起こす問題は全て、一人静かに部屋に座っていられないことに起因する」。確かになあ。納得した。
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しばけん
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ミニマリストに対して印象のつかめない謎の生活感があったがこのデジタルミニマリズムは最早情報社会で生きる全人類にとって必要なスキルなのかもしれない。 気軽なデトックスのコツや小技ではなくデジタルミニマリズムは人生と自分の信念をかけて戦う哲学であるという表記が気に入った。 テクノロジーを完全に遮断する自然主義的誤謬ではなく自分にとって大事な活動に対してテクノロジーをどう活用するかという考え方は すぐさま自分に取り入れようと思い約1週間程継続してます。今後も継続し本気で読書を継続していきたい。
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翳りゆく部屋
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初めて読メに登録したころは、SNSがこんなに日常的になるとは思ってもみなかった。不幸で不安なときほどSNSを漁ってしまうのはなぜなんだろう?自己肯定感がないときのSNSは、自分の喉元に向ける刃にもなりえる。SNSは、信頼できる人々との交流で救われることもある一方、不毛な時間を過ごして自傷行為のような結果に陥ることも多くて危機感を覚えている。「一人で過ごす時間を持とう」の章が好き。一人の時間と長い散歩の効用、すごく分かる。
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みぎつた
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サクッと読めるeasyな本かな?と思ったらそんなことはなかった笑 「なんとなく不調」な状態から脱したくて色々漁っている時に見つけた。主にスマホのSNSにアテンションを取られていることで孤独が欠乏していることが原因とわかり、スッキリした。 一時的なデジタル・デトックスではなく、デジタル・ミニマリズムを身につけるための姿勢とToDoが書かれており、これから実践していきたい人におすすめ。自らの主体性を取り戻そう!
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honmamire
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スマホの登場により、意識せず常に接続している生活となり、未接続の時間(刺激がない時間)が失われつつあるという提言。おっしゃるとおりです!不安障害患者が増えたのとも関連してるとのこと。未接続の時間の作り方、そんなこと言われないともうもはや作り出せないようになっていることに驚愕しつつ、時間を決めて使用することは目だけに良いわけじゃないなぁと痛感。
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BookaBoo
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全体としては同意。人間の主体性がデジタル画面に支配されている、依存をうながす、依存をせざるを得ない状況が作り出されている。主体性をどう回復するか。 スマホ依存の正体、デジタル整理するとどのような効果があるか、は力強い。著者の考えていることが明確なのは伝わるものの、一部むりやり過去文献をつなげて論を補強しようとしているような印象を受けた。
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srmz
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先生に教えて頂いた!本書は、ただスマホに依存しないためにどうするか?を書いている訳ではない。スマホという無意味にスクロールしてしまうようなその「時間」を大事なものに使えないか?ソーシャルメディアによる人との「つながり(依存)」と「心の健康被害」の増加の問題。自分をコントロールできなくなり自己肯定感や「幸福度」の低下に繋がること。など、本質を捉えており、非常に考えさせられる1冊。また、哲学者ソクラテスやソローなども登場し、人間の本質をつきながら話しは進んでいくので少し哲学書に近い気がする。
srmz

考えさせられたことが主に3つあった。①今を生きる意義 今目の前に起きていることに集中するために、大事なことに集中するために、余計な思考や時間は使わない。 ②心の健康(i世代の精神病) 1995~2012年までに生まれた世代をi世代という。いわゆる、スマホ世代。圧倒的に精神面の健康被害が多い。不安障害の相談の拡大。自殺。うつ病。※この精神面の健康について一番関心が持てた。 ③孤独と依存について いつでもどこでも繋がってしまう世界。一人で考える時間がない。思考停止。 本書は、面白いの一言では言い表せない!

05/08 00:39
srmz

「今後やりたいこと」 ・スマホを触る時間を決める。 そもそも1日何時間触ってるか?検証してみる。 ・ネットも携帯も使えない田舎のキャビンで1週間が過ごしてみる ・手を動かした何かを作る習慣をつくる ・孤独時間をつくる ・自分にとっての幸福感や心の良い健康を知る

05/08 00:41
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るい
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用もないのにスマホを見て、目的もなくSNSを眺めていることが多い。スマホでゲームはしないと決め、ストレスの多かったTwitterを辞め、今は比較的快適な毎日を過ごしている。好きな著名人の方々が、家に帰ったらスマホの電源を切ったり、休日はスマホに触れない日を作ったりしていると聞いて、そういった使い方をしたいと思っている。スマホさえあれば孤独感が紛れるのは本当だと思う。ないと怖い。でも、スマホがなくても生きていける自分でありたい。
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はささ
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人気の「スマホ脳」のコメントで別人が紹介していたこちらを先に。 これを読んで取り急ぎ暇つぶしゲームを一つ消しました。でもよく考えたら既に知人との繋がりという意味でのSNSの遮断はほぼやっていた… スマホの中は各企業がいかに長時間使わせるかを考えて作っているコンテンツ、時間を対価に企業にお金を払っていたという文言にショック。確かにその通り。 オフラインの趣味はそれなりにあると思ってたけれど、もっと充実させないと。
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Kikuyo
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そもそも中毒するように上手に設計されているSNSなどのデジタルツール。時間を奪い、かつては友人とおしゃべりして過ごしてきた私たちの時間は「接続する」ことに費やされている。孤独になれる時間を生活から排除せず、長い散歩に出よう、対面での会話を大切に、手仕事を重視しようと筆者は提言する。自分の価値観で、意図しながら使うことがやはり大切かな。スマホやPCに向かう時にもっと意識的になる必要があるな。自分の営業時間を周囲に告知しておくというのはナルホドと思った。道具は賢く使わないと。
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naji
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何か没頭できる趣味作りがデジタルデバイスからの小手先ではない脱却の唯一の方法なのだと解釈。読書に時間を当てる、そして過ごした時間の有意義さを噛み締めることから始めてみよう!
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のんたん
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さささーっと読めばいいと思う。 この本を読む時点でだいぶ自分で、デバイスに奪われている時間や依存性にうんざりしているだろうから。
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いしばし
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30日SNSアプリを消す、趣味を取り戻すなど、本書の演習に取り組むことでデジタルミニマリストの考え方について触れることができる。また、最も重要なことは質の高い余暇を過ごして、生きる価値のある人生を築くことだ。余暇は、デジタルではないものを作る時間を過ごすと良いらしい。私の母方の祖父はDIYや盆栽が趣味だったので素敵な余暇の過ごし方だなと思った。そして、アメリカとヨーロッパの食やメディアとの関わり方の違いや、アーミッシュという自給自足を行う宗教団体を知れたので良かった。
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みかごん
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最近本当にSNS依存なのではないかと考え始めた。多数のアカウントを所持し見きれず不安になったりする。小学生の頃に比べて読書の時間が減ったのはやはり大きなところでスマホを手にしたからだろう。自分のできることから始めていきたい。説明文的本書は受験生時代を思い出した。解説も読みやすかった。
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Taichi Ichikawa
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流し読み。スマホ依存から脱却する方法が書かれている。 スマホに取られている時間を計測した結果、4h/dも取られていることに気がついたので、本書を参考に対策を打つことにした。 スマホから不要と思われるアプリをアンイストール(e.g.youtube)、メッセージングアプリとブラウザをホーム画面から消す。
Taichi Ichikawa

【概要Amazonのレビューを参照】 ステップ1:30日のリセット期間を定め、必要ではないテクノロジーの利用を休止。 ステップ2:この30日間に、楽しくてやりがいのある活動や行動を新しく探したり、再発見。 ステップ3:休止期間が終わったら、休止していたテクノロジーの再導入を検討。その際、アプリ一つ一つに関して、導入することで自分の生活を改善する上で重要なインパクトがあるか、あるとして他の方法はないのかを検討する。

01/18 17:28
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還暦院erk
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図書館本。アクティブ読書:出てきたカタカナ語や出典論文の英語などで意味が不確かな語は電子辞書で即調べ、ノート取りつつ通読後、「デジタル片付け」の8週間計画をp82~の説明をアレンジする形で自作し、手書きして机の前に貼って実践開始。スマホに老後を乗っ取られたくないけど遠距離介護&自分の老後のためのデジタルツール有効活用は出来るようになりたい。本書が良いきっかけになってくれるかどうかは自分次第だ。巻末解説は佐々木典士さん、これも参考になった!
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さつき
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タイトルからすると厳しい制限が課されそうに思えますが、制限するというよりはむしろ「デジタル(SNS)の仕組みを知って、うまく付き合っていきましょう」という本です。この本を読み、実際に見えているもの、聞こえているものを大事にしようと思えました。疲れているときに、何となくSNSを開き、何時間も知らない人の投稿を見続けていることがありましたが、自分がただ気晴らしを求めてスロットマシンを回しているだけだと気づきました。SNSとうまく付き合い、上質な時間を少しずつでも増やしていきたいと思いました。
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うめきち
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「腕や脚と違い、知的能力が疲れるということはない。必要なのは変化だけだ−−−−睡眠以外の休息はいらない。」 「いまの時点でいえるのは、リアルの世界での人間関係をソーシャルメディアの利用で置き換えると、幸福度は低下するということです」 章題が「いいねをするな」 など、面白い文章が読めた。 個人的にも、長期休暇などはSNSを一切触らず過ごす日を設けていて、非常に有意義に過ごせたという実感もあるのだが、高頻度で行うという発想はなかった。
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プチプチ
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ついついスマホを触って、隙間の時間を埋めてしまいます。でも、その時間に仕入れた情報はどうでもいいものだったり…。いくら画面越しで人と触れ合ったところで、人の脳は物理的な人との時間ほど大切に思っていないそう。アナログに戻れ!という訳ではなくて、振り回されない程度でSNSを使ってねという話です。私もSNSのおいしいところだけを使えるように工夫してみます。
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かつ
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書いてあるノウハウはコンセプト的な内容であまり実行が難しい。
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ぷー
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SNSやデジタルコンテンツの使用を最小限にするのではなく、最適化を促す本。デジタルコンテンツに触れる上で一番大事なのは主体性。主体のない消費は実はコスパが悪い。コンテンツを提供する側は、このコンテンツを利用しないとどれだけの機会損失をするかを謳ってくるが、それは常日頃使用することではない。また、何かに集中している時間以外は脳内で社交性欲求を高めるらしいという実験結果はとても興味深い。
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Kana
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ネタバレ・元々iPhoneは電話・音楽のみを使うために作られたシンプルなガジェット ・私たちはそのあと追加された「アプリ・コンテンツ」に時間を取られている ・必須ではないテクノロジーを30日間禁止 ・運用リストを必ず目にする場所に貼っておく ・【重要】代用のアナログなことを用意しておく>人は暇に耐えられなくなって何となくスマホを見る ・趣味を取り戻す ・少ないほうが豊かを体験 ・多くの人はスクリーンを介して世界を体験する>スクリーンの存在感が大きくなっている
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laili
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ちょうどNETFLIXでこれよりわかりやすい映画を見てしまったばっかりだったので少し難しく感じた。FIREをした人にも触れていて、そういう人は体を動かすことに行くというのは至極納得。私も今働く必要性がなくなったら農業とかボランティアとか、1日12時間PCと向き合っている反動で体を動かしたいと思っている。気づいたのだけど、仕事でストレスがたまるとそれを発散させるかのようにスマホで無意味な情報を入れ続けさらにイライラするという無限ループ。逆に仕事が落ち着いていると空き時間も非常に充実している。。
laili

監視資本主義 デジタル社会がもたらす光と影、です。私も面白かったので何度か見返してます^^ご興味があればぜひ~~。

03/13 13:00
いしばし

わかりました、ありがとうございます。

03/14 10:32
4件のコメントを全て見る
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Kenji Nakamura
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ネタバレ仕事以外の時間は、自分を磨くための余暇活動に充てる。睡眠時間の休息はいらない。 受け身の消費よりも身体を動かす活動を優先。 スキルを活かし、物質的な世界で価値あるものをつくる。 親睦を支える枠組みが用意された、リアルな世界での交流が必要な活動を探そう。 自分でデジタルツールにどの程度関わるか自分で選ぶこと。 睡眠時間の休息はいらないとは!勇気がいるけれどチョビット挑戦してみまチュウ🐹❣️
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ななもん
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スマートなフォーンさえなければこんな本を読んだりスクリーンタイムを設定したり面倒なことしなくて済んだのに、と思うだろうか?スマホの何が嫌かって広告を見せられること、それもそのはず、アテンションエコノミー(注意を引きつけることが企業の儲けにつながる)は人生という時間を支払っている、高くつきます。主体的に使い方を決めること。また、今までスマホにかまってもらっていた分の余白が生まれた時退屈で苦痛を感じないようにあらかじめ趣味を用意しておくというのが詳しく書かれていて参考になる(6 趣味を取り戻そう)。
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ジャンズ
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小さなスマホに振り回されている自分がいます。既に自分なりにシンプルに使う工夫をしていましたが(インスタ、facebookはやらない、メール、LINEは必要な方だけ通知音)だけれど、その音で集中が途切れてしまう。もっと意識的に行動して、意図と目的をもって利用したいと改めて思いました。 コロナで大切な友人が鮮明になり、SNSでのお付き合いが変化しそうです。 twitterでニュースを見ていますが、新着ニュースが入ると都度無意識にスマホを取り、見てしまう習慣を改めたい
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てぃうり
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パソコンに溜まった容量を減らすべく読んだが、思っていたのとは違っていた。それはそれとして参考になった。
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りょうま
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「意志が弱いのではない、企業が人々に依存性を植えつけようと、何十億、何百億ドルと費やしているからだ」ページを開き、一番に響いた言葉だった。そりゃあ、抗えないわけだ。それも、どれも、人間の本能を刺激するような仕掛けばかり。考えもしなかった、欲求や恐怖が細かく、解説されている。今までモヤモヤしていた奥底の「生臭い性質」がクリアになった気分。この10年間、いったいどれだけの莫大な時間を無駄にしてきたか。考えるだけで頭が痛い。
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やす
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時間を決めて使おう
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Hiromi♪
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ネタバレSNSのいいね!を求める中毒状態になっており、スマフォを含めスクリーン時間が1日の大部分を占めるようになっている。いいね!によってユーザーが一日何時間も使い続ける罠が仕込まれている。30日SNSを止めてみる挑戦から、参加者が気づいたのは、使う必要のないアプリやサービス。仕事や家族との連絡にどうしても必要なものだけ残して、不要なものは削除しよう。そして自分の思考のみと向き合う時間を確保して、人生で大事なものが何かをまず明確にする。人生のゴールを達成するために使えるツールだけを選んでしようしていく。
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